特征一:“好胜”

自尊越不稳定的人，最容易辨识的外在特征，就是非常争强好辩，他们可能不厌其烦地挑别人的语病，见到错字便跃跃欲试，有机会就发表长篇大论。能够纠正或教育他人，代表着自己所知较多，站在正确的一方，而通过各种竞争形式所带来的优越感，正是自尊的主要养分，所以他们在这类时刻感觉良好，相反，在对方不受教、不买账时，他们可能转为失落或愤怒，露出“朽木不可雕也”的表情。

如果是这类的人，建议要不就找个可以发挥的舞台(例如:律师、评论家、某某老师)，要不就把表达方式稍作包装，毕竟谁无自尊，就算是被虐狂也不喜欢老被挑战或被比下去的感觉。下次要发表高见前，稍微接一下对方的话，例如用“你刚才说的很有道理……”来润滑一下，对方就会感觉好很多，再者，如果可能的话，偶尔稍微对别人的话题表示兴趣，对改善人际关系也有帮助。

特征二:“犹豫不决”

另一类自尊不稳定的人，有比较内隐的特征。他们总是犹豫不决，一下这个要规划，一下那个要研究，真正做起事却再三拖延，“效率”二字永远跟他们无缘。这类人主要的困难，是没有一套稳固的核心价值观，很容易落入想讨好所有人的陷阱，将许多精力都浪费在处理矛盾与情绪上，也降低了产出的品质。

特征三:“自我价值低落”

自尊不稳定的人最大症结，是自我价值观很容易受到威胁。主要的原因，是他们的自我价值观是建立在“我必须是对的”这类强迫信念的基础上，所以当自己的看法受到别人的质疑时，自我价值观就会动摇，所以他们会变得防卫或消沉。客观看来，首先，没有人是不会犯错的，再者，每一件事都有多个视角的观点，别人的质疑可能反映了彼此立场的不同，而非某一方是错误的。也就是说，他们有时会将他人无心的话语解读成具有威胁性的。

除此之外，他们常把他人否定自己“某一方面”的观点，等同于他人“全盘”否定自己的价值，这是一种在潜意识快速运作的微妙机制，本身通常无法察觉。打个比方，就算考试得了99分，只要有人提醒他们失去的那一分，他们的感受就像是考不及格甚至是零分一样，在那个当下99分的喜悦荡然无存。这种对负面信息的放大，一竿子打翻一船人的过度反应，也是自尊不稳定的重要因素。

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