最近很多朋友被凶猛的夏日击中，睡眠特别糟糕。整个大自然阳气旺盛，有些人到晚上也容易兴奋，入睡很难，好不容易睡着了，整晚做梦，半夜热醒。

农历五、六、七月，自然界阳气旺盛，天人相应，也是我们养护阳气最好的日子。宁可少睡，也千万别做这3件事了！

一、不要赖床，少批评自己！多多借助太阳的能量！

别赖床这事，惊蛰的时候我们就讲过，我自己实践的体会是，早晨别赖床，晚上十点就困了，睡眠质量特别好。

现在天气热，我们身体里陈年的寒湿血瘀，陈年积累的肝郁，都会因为温度高，自然地舒展开来。身体会随着大自然的变化，同步更新、迭代。

这也是很多朋友睡不好的原因，以前郁在身体里情绪、不舒服，现在都在舒展开，身体正在排出身心垃圾，梦会很多，容易睡不好。

但睡不好，也得早起！否则生机受损，会阻碍阳气的顺利生长。

爱睡懒觉的人，也要记得少批评自己。这种人往往别人还没说什么的，自己心里先觉得自己这不好、那不好，一定要停下来，这个最伤害升级！多肯定自己，多做自己喜欢做的事，这样最养阳气！

平时多晒晒后背（把头蒙住），借助太阳的能量，补益身体，强壮阳气，有时候也能点亮你的心！

二、不要吃太多肥甘厚腻！养好脾胃，应对“三之气”！

三之气（5月20日—7月21日）：“天政布，寒气行，雨乃降，民病寒，反热中，痈疽注下，心热瞀闷，不治者死。”

这段时间正是夏热很盛，但客气寒水司天，反而夏行冬令，寒气流行，降雨增多。人们容易招惹外寒，内里却有郁热，要注意避免受寒，也得清内热。

平时要注意少吃肥甘厚腻，减轻脾胃负担，更容易生痰湿、生内热。它们确实美味，最好每周固定吃3次，满足口腹之欲，但也有意识有所节制。不用戒掉，但得控制。

阳气不伤人，但它一旦郁住了，不流动了，就容易生邪火。

三、不要内耗！能不管就不管。

现在这个环境，每天新闻轰炸，信息过剩，很多人体力劳动没多少，但想的特别多，内耗严重。

有些朋友容易迁就别人，自己经常受委屈，很多心理问题都有“躯体化”表现，其实中医早就说了，思伤脾、恐伤肾，心情糟糕，身心一起，身体自然会不舒服的。

晋代道家《养性延命录》云：“静神灭想，生之道也。”

能不管就不管，能不想就不想，这就是生之大道。

想太多，容易陷入紧张、恐惧之中，自己伤害自己。一定要停下来！凡事先照顾自己的情绪，你心情好了，你所在的空间，会有很美好的信息，自己和别人都会更放松！

如果你内耗很严重，慢慢就到了气血被内耗掉了的很多的程度。中医认为人的精神活动都需要血的濡养，人体血气充盛就会精神充沛，神志清晰，感觉灵敏，思维敏捷，也有安神的作用。

又湿又热的日子你还好吗？愿你心情好一点，阳气舒展一点，人美钱多，真心热爱你自己！