高血压患者平时要注意饮食，限制钠盐、脂肪、糖分等的摄入，以免引起并发症。而多吃新鲜蔬果对健康也是有好处的。高血压患者吃水果有“2吃5不吃”，你知道是什么吗？
高血压患者可以适当多吃香蕉和苹果，有助降低死亡风险。一项研究对2480名高血压患者进行了10年的随访，研究中涉及的水果包括香蕉、苹果、梨、葡萄和菠萝。而消费频率则划分为每月＜1次、每月1-3次、每周1-2次、每周3-6次、每天1次或更多。
研究结果显示：
每周吃3-6次苹果的人与很少吃苹果的相比，全因死亡风险降低40%相关；
每周吃3-6次香蕉的人与很少吃香蕉的相比，全因死亡风险降低24%相关；
每周吃3-6次香蕉和苹果的人与很少吃香蕉和苹果苹果的相比，全因死亡风险降低43%相关；
吃梨、葡萄和菠萝，与高血压患者全因死亡率之间没有明显关联。
即多吃香蕉与苹果的高血压患者，其全因死亡风险会有所下降，两种水果联合食用能获得最大的效益。
高血压患者建议远离这5种水果。葡萄
葡萄是一种美味且营养丰富的水果，但它含有较高的糖分，特别是葡萄糖和果糖。这些糖分在可以迅速被机体吸收，导致血糖水平快速上升，对血压产生不利影响。高血糖可能导致体内液体和电解质平衡的紊乱，进而引起血压的波动。长期高血糖还可能损害血管壁，增加心血管疾病的风险，这也会对血压产生不良影响。
榴莲
榴莲是一种热量极高的水果，也含有相当的脂肪和糖分。首先，过量食用榴莲会导致热量摄入过多，如果这些额外的热量没有被身体及时消耗掉，它们就会被转化为脂肪储存在体内，从而可能导致体重增加。体重增加不仅影响身材美观，还可能增加患心血管疾病的风险。
同样的，榴莲中的糖分会被机体迅速分解为葡萄糖，导致血糖水平快速上升。长期过量的糖分摄入可能会引发胰岛素抵抗，进而增加患糖尿病的风险。同时，血糖的波动还可能对血压控制产生不良影响。
最后，过量食用榴莲还可能增加心脏负担。因为榴莲的热量和脂肪含量都较高，它们需要心脏更多的能量来泵送血液，以维持身体的正常代谢。长期如此，可能会使心脏负担过重，进而影响血压控制。
芒果
芒果含有较多的糖分，过量摄入糖分可能会导致血糖升高，继而影响血压。长期处于高血糖状态可能会损伤血管壁，影响神经、血管调节功能，从而可能引起血压升高。
椰子
椰子中的椰子水不仅含有丰富的矿物质，如钾、钙和镁，还含有一定的钠。而高血压患者应限制钠的摄入量，因为过多的钠摄入可能导致体内水分滞留，从而增加心脏负担和影响血压。
柚子
柚子中的某些成分可能对药物的代谢产生影响，特别是对某些降压药物的作用。柚子中一种名为柚皮素的化合物，可以抑制肝脏中的细胞色素P450酶。该酶在药物代谢过程中起着重要作用，如果被抑制，药物在体内的代谢速度就会减慢。比如一些需要通过肝脏代谢的降压药物（如硝苯地平、维拉帕米等）的代谢速度就会降低，导致药物在体内的浓度增加。
结语
高血压患者可以适当吃一些高纤、低糖、低升糖指数的水果，对身体还是有好处的。
参考资料：
[1] 高血压不能吃香蕉？提醒：不想血压飙升，这5种“水果”建议远离
[2] 有高血压多吃水果！研究发现：这2种水果可降低死亡风险
