不管有没有人看，我还是决定写出来，送给有缘之人，也许会给一部分人带来一些启发也不一定，我写这篇文章的用意，是写给有一定中医常识的人看的。

我有一个坚持了几十年的习惯，就是洗澡洗脸，从不用任何肥皂，化工品。

漱口也是用温水洗牙，不用牙膏，洗完口脸，手抱后脑，扣齿三十六下，只要坚持一星期左右，就能够感受到牙齿变有力了，原来摇动的牙，也不摇了。

但是刷牙用的牙刷，一定要用软硬适中的，让口腔感觉舒服的牙刷，才是好牙刷。反复清理牙刷三次，温水漱口三次，坚持一两个月，牙结石牙疼都会好。

再说洗澡不用任何香皂或清洁剂，因为人体分布着大量有益菌，如果常常用清洁剂，就会损伤皮肤，造成各种皮肤病，其实人体本来是不脏的，洗澡只要把毛巾洗干净就好了。不需要用清洁液洗澡。但是不代表要少洗澡，这一点要有所区别。

还有吃饭问题，很多胃的问题，是由吃饭太快，吃的太多，太油腻荤腥引起的，很多中老年人有体臭，其实跟饮食关系是最大的。

比喻一个人年轻的时候，能够吃两大碗饭，消化能力强，消耗也大,身体也健康，干活不容易累，而随着年龄上升，慢慢的消化能力会下降，力气也会下降，一个运动员一般超过三十岁，体能就明显不如三十岁以前了，同样一个人过了五十岁，睡眠，体能饭量，思维应变都会变少变的迟钝了。

说这么多，我是为了强调一点，饮食需要根据年龄根据胃的消化能力做调整，让胃能够负担的起你吃饭的量。

吃饭的时候，尽量细嚼慢咽，多素少荤，当一个人常常觉得腿脚无力，做事情气喘吁吁的时候，就证明要给胃减负了，这时候晚上一定要注意少吃或者不吃，肠胃才会健康。运动量也有减少，另外到冬天保持腹部温暖特别重要，胃是最怕冷的。

当一个人测量体温，明显低于35度的时候，那就是肾精不足，要注意保暖，夏天也尽量不要把空调温度开太低。

另外肾精不足，是不同个体的不同反应，只有身体出现问题，才是肾出现了问题，才要通过药物补肾，我说的不是补肾的问题，重点是养成好的生活习惯。

我不说如何用中医治疗疾病的问题。说的是上医治未病，就是指我们在生活中的任何习惯，对身心都有影响，特别是大的规律方面，个人要注意。

如一个人超过五十岁，就要在性上有所节制，更加不能为了享受性，而吃各种拔苗助长的壮阳药，结果适得其反，甚至导致血管破裂。

一个普通人除了在精神上少欲知足，在身体健康上，主要的就是养胃保肾，这两点做好了，亚健康状态就会改善很多。

南怀瑾先生的书中有大量传统文化的精神食粮，在给我们精神方面带来健康的同时，还有大量的养身保健常识，大部分都是南怀瑾先生在道家与密宗大师那里求来的，我实践使用了几十年效果都很好，如果大家感兴趣，可以自己去各大搜索平台留心一下。

想说的还有很多，不过我觉得大家水平都比我高，我就当抛砖引玉杞人忧天吧，希望引起大家对自己身心健康的关心，也就达到我的目的了。