案例分享：

河南的李大哥，夫妻俩在郑州经营着生意，他们的儿子也在市里有名的学校上学，只要不上补习班，俩人就带孩子出去玩，日子过得好不自在。

可是，随着孩子年龄增长，李大哥却愈发头疼，这孩子从小个头就不太高，明明每天晚上都会给孩子喝一杯牛奶，补充钙质，并不缺营养，但这孩子为什么就长不高呢？望着身高只有115cm的儿子，李大哥陷入了沉思。

这两天孩子也总是生病，李大哥不放心就带着来医院看看，经过医生的全面检查，发现孩子的脾胃功能有些衰弱的迹象，肠道里还堆积了大量没有消化的食物。

医生指出：正是由于儿童的脾胃不好的原因，导致食物中的营养无法吸收，久而久之，机体免疫力下降，就会生病，也使孩子发育缓慢，个子难以长高。

原来，李大哥的妻子总担心男孩个子太低会受人欺负，怕孩子长不高会产生自卑的心理，就让儿子早晚都喝牛奶，一次喝两杯，想着喝得多营养也多。可就是这种急于求成的心理害了孩子，医生怒斥父母太无知！

这主要是因为在夜间，不光人的大脑要休息，体内的脾脏也要调整，如果刚喝完牛奶就立马睡觉，人的肠胃就会一直不停的工作，得不到充足的调整。

不但没有为身体补充钙元素和其他营养物质，还会增加消化负担，影响吸收功能，久而久之，就会造成消化系统紊乱，引起积食，阻碍身体发育。

众所周知，牛奶的营养很丰富，可以给身体补钙；但是，怎么喝牛奶才能达到吸收营养的目的，也是一门学问。

首先，儿童的身体各项器官发育还不完全成熟，若是在休息时肠胃还在不停的工作，就会使消化系统变得脆弱；脾胃乃“人体之本”，若是脾胃衰弱或是胃肠功能紊乱，都会影响孩子对营养物质的吸收利用，从而阻碍身体和骨骼发育。

因此，最好是睡前1~2小时喝牛奶，给肠胃留出消化食物的时间，既可以吸收牛奶当中的钙质，也能养护肠胃，加强身体素质。

所以，做爸妈的要把握孩子喝奶的具体时间，不要再让孩子喝睡前奶。只有孩子脾胃好了，孩子吃饭胃口才会好起来。孩子胃口好，身体发育才会好。

1、补钙健脾

2、常规运动

篮球、排球、足球等常见运动能有效刺激骨骼的生长发育，但是运动时间不宜过长过频，相反会伤害骨骼。

3、补充蛋白质

蛋白质是生命物质基础，骨细胞的增生离不开蛋白质。在生长发育期间，机体需要补充大量蛋白质、鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品等都富含优质蛋白质。

如果你对自己的身高不满意，不妨试试以上的几个方法。

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