1.少生气
每天保持心情愉悦和良好的心态,学会控制自己的情绪,避免自己损耗过多的肾气。
2.泡脚
泡脚是日常简单养生的方式,晚上8-9点是气血最弱的时候,这时候泡脚能很好补充肾气,时间在15-25分钟即可,可加入一些草本,如艾叶、红花、益母等还能祛湿和改善睡眠。
3.还阳卧
身体自然平躺仰卧,胯关节放松,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心相对,脚后跟正对着会阴处,两手心放于小腹处。以鼻吸气,以嘴呼气,排除邪气,每晚睡前练习。
4.金鸡独立
金鸡独立能帮助把气血引到脚心,将气血储藏到肾脏让身体温度平衡;先单脚站立,另一条腿可以略微抬起双臂展开,两眼闭上,建议每天坚持1分钟,后续可以加时间。
5.狠狠睡觉
每天要保持自己8个小时的睡眠时间,合理的睡眠能够让我们的肾脏获得充足的休息,第二天能够精神饱满工作。
6.每天一个鸡蛋
鸡蛋含有多种维生素、矿物质和蛋白质,可为身体提供营养,有助于增强身体的抵抗力,每天一颗水煮蛋,可以避免油盐过度,提升肾气很有帮忙。
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