糖尿病是一种常见的慢性疾病，可导致严重的健康问题。它影响人们的血液中的血糖水平，如果不及早诊断和治疗，还会对全身健康造成严重危害。因此，预防糖尿病是非常重要的。

一般而言，有几个方法可以帮助人们预防糖尿病。

首先，保持健康的体重是很重要的。太胖会对血液中的胰岛素水平产生不利影响，进而引发或加剧了2型糖尿病风险。因此，保持理想体重是很有必要的。

其次，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、低脂牛奶、海产食物以及有益心血管健康的食物也是很有必要的。这样所吃到食物中所含有大量多样化、有益心血。

此外，每天锻炼至少30分钟也是很重要的。有效的运动可以帮助增强身体的新陈代谢，并且可以帮助人们控制体重和血糖水平。此外，还应该避免吸烟、减少饮酒、保持心情愉快以及定期去医院看病，这些都能有效地帮助人们预防糖尿病。

总之，通过保持健康的体重、多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、低脂牛奶、海产食物以及有益心血管健康的食物，每天锻炼30分钟或者更久，避免吸烟、减少饮酒、保持心情愉快以及定期去医生看病，都能有效地帮助人们避免或减少2型糖尿病的风险。