处暑，作为二十四节气中的第十四节气，它的到来标志着炎热夏季的结束和凉爽秋季的开始。在古代，人们将一年分为四季，每季又分为六个节气，处暑便是秋季的第一个节气。古籍中对处暑的记载，往往与农作物的成熟和收获联系在一起，它不仅是自然界的一个转折点，也是农事活动的一个重要节点。
处暑时节意味着炎热的暑气到此为止，天气将逐渐转凉。这个节气的到来，对于古代以农业为主的社会来说，是一个重要的信号，提醒人们开始准备秋收。
处暑时节，自然界的变化是显而易见的。树叶开始逐渐变色，从绿色转为金黄，再到深红，这是秋天最典型的色彩。田野里的稻谷、玉米等农作物也渐渐成熟，等待着收获。
在这个季节，人们可以感受到自然界的微妙变化。早晚的微风开始带有一丝凉意，白昼的时间逐渐缩短，夜晚变得更加宁静和深邃。这种变化不仅仅是温度上的，更是心灵上的。夏日的热烈和冲动逐渐被秋天的冷静和思考所取代，人们开始更加理性地审视自己的生活和目标。
处暑时节，也是人们调整生活节奏，重新规划未来的良好时机。在这个时候，人们可以回顾过去一段时间的工作和生活，总结经验教训，为接下来的秋冬季节制定新计划。无论是职业发展、学习进修，还是个人兴趣和家庭生活，处暑都是一个重新出发的起点。
但在十二建除当中，处暑当日却是“忌日”，对于忌日的说法，老一辈人告诫我们，无论多忙，这5件事上别大意。其中特别需要注意的还是中老年人这个特殊的群体。忌日到底有何忌讳的？处暑要注意什么呢？带着问题我们继续往下看！
处暑时节，对于中老年人来说，是一个重要的养生时期。以下是一些针对中老年人的养生建议，帮助他们健康度过季节交替的时期。
一、保持良好作息
中老年人应该根据自然界的节律调整自己的作息时间，做到与自然同步。随着日落的提前，建议中老年人在晚上9点到11点之间入睡，这样不仅能够帮助人体阳气的收敛，还能保证充足的睡眠时间，以应对秋季可能出现的“秋乏”。
处暑时节，中老年人应争取比平时多睡一个小时，以保证有足够的休息和恢复。充足的睡眠有助于提高免疫力，增强身体对疾病的抵抗力，同时也有利于精神的放松和情绪的稳定。
这期间尽量避免熬夜，熬夜对于中老年人的伤害往往比年轻人要厉害得多。除了保证夜间的充足睡眠外，中老年人还可以根据自己的身体情况适当进行午休。一个短暂的午休能够帮助恢复精力，提高下午的工作效率，但要注意控制午休时间，避免影响夜间的睡眠。
二、适量运动
中老年人适合进行轻度至中等强度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、气功等。这些运动有助于促进血液循环和心肺功能，同时避免了剧烈运动可能带来的伤害。
秋季干燥，运动时要注意补水，运动前2小时应喝约500毫升水，运动中和运动后也应适量补水，但避免一次性大量饮水。
由于秋季气温较低，人体肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩，因此在运动前一定要做好热身运动，以降低受伤风险。
运动量不宜过大，应保持在身体能够承受的范围内，避免造成大汗淋漓而不利于秋季气机的收敛。
秋季养生要保证充足的睡眠，有助于恢复体力和提高基础代谢力。秋季天气凉爽，适合进行户外运动，如爬山、骑自行车、跑步等，这些运动有助于减少脂肪，放松心情，提高工作效率。
早上醒来时，人体能量储存不多，空腹运动可能导致低血糖等症状，因此运动前应适当进食。
运动后可能会感到饥饿，但应避免过量进食，以免摄入过多热量。
防运动损伤、防受凉感冒、防运动过度以及防秋燥。秋季温差较大，应避免在气温较低的早晨和傍晚进行户外运动，尽量选择在一天中温度适宜的时段进行。
三、添衣保暖
随着一天中温度的变化，中老年人应该根据早晚较凉、中午炎热的特点，适时增减衣物。早晨和晚上外出时，可以多穿一件外套或长袖衣物，而到了中午温度较高时，可以适当减少衣物 。
在秋季，宜选择一些保暖性较好且易于排汗的材质，如羊毛、氯纶、腈纶等，这些材质的衣物含空气量大，保暖性较好 。
中老年人要特别注意腹部、背部和足部的保暖，因为这些部位对冷空气较为敏感。尤其是脚部，由于距离心脏较远，容易感到寒冷，应穿着保暖的袜子和鞋子 。
紧身衣物可能会影响血液循环，导致身体不适。中老年人应选择合身或略微宽松的衣物，避免领口、腰口和袜口过紧 。即多穿几层薄衣物，根据室内外温度和活动量增减衣物，保持身体的舒适与灵活 。
四：调整饮食结构
秋季的气候特点以干燥为主，这种气候容易导致人体出现各种"秋燥"症状，如皮肤干燥、咳嗽、便秘等。
秋季养生的关键在于滋阴润燥，应多摄取具有这些功效的食物。银耳性味甘平，具有润肺、养胃、滋阴、润燥的功效，是秋季理想的滋补品。百合和莲子也具有养阴润肺、清心安神的作用，适合秋季食用。芝麻含有丰富的维生素E和亚油酸，能够滋润皮肤、改善便秘。
秋季是许多水果和蔬菜成熟的季节，如梨、苹果、葡萄、萝卜等，这些食物不仅能够提供丰富的维生素和矿物质，还能够帮助调节体内水分平衡，缓解秋燥。辛辣食物容易助燥伤阴，加重秋燥症状。
油腻食物不易消化，容易加重肠胃负担，影响营养的吸收。秋季应选择清淡、易消化的食物，如瘦肉、鱼肉、豆制品等。
五：保持乐观心态
秋季情绪调节的重要性不容忽视。中老年人可以通过社交、音乐、阅读等方式丰富生活，保持心态平和。这有助于缓解因季节变化可能引起的情绪波动。
