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小区的老年文化团成员们总是组织不了活动，原因是其中最活跃的老张约不上了。
约了几次都不见老张回话，其他成员们就有些担心，去他家敲门也总是没人，电话打到后来还关机了。
好不容易那天中午在小区水池旁边看到了行色匆匆的老张女儿小张，几位老人赶紧围上去问她老张怎么了。
小张满脸憔悴，告诉老人她爸爸是前几天突然得了脑梗晕倒在了厨房，现在正在医院手术后住院呢。
老伙计们都有点不敢相信，老张不是一直看起来都好好的吗，健健康康红光满面的。
大家商量后决定派两个代表去医院看看老张，大家听到他得了脑梗还是很唏嘘的。
到了老张的病房，他老婆正在给老张喂饭，老伙计上前寒暄问候以后，问老张怎么突然就脑梗了呢。
他老婆叹了口气：“哎，也不算突然吧，他本来之前就一直有高血压，结果这天起太早了，天气又冷，各种原因导致他一下子就倒下了。”
老伙计们不明白，原来脑梗还和天气变冷有关吗？恰好来查房的医生肯定的说：“当然有关哦！”
医生看站在病床前的都是老人，于是抽空给他们科普了一下，想要在冷天不得脑梗，一定要注意四件事。
老伙计们没想到看望病人还学到了一些对他们蛮有用的知识，打算回去就给老年文化团的成员们一起沟通一下，预防更多脑梗发生。
你知道具体是哪四件事吗？
一、冷天警惕脑梗脑梗又叫脑梗死，是脑部的一些局部组织在血液循环出现障碍时，出现了缺血缺氧然后导致的功能突然退化或异常。
一般来说，脑梗死的多发人群是老年人，高发期是在寒潮来临后的冬季时期，因为寒冷对心脑血管的影响是很大的。
这是因为气温降低以后，机体乃至血管都会出现自然的收缩状况，而血管收缩最直接的影响就是血压会升高。
血压如果持续升高，就会影响到心脑血管系统的供血和供养情况，到了一定的阈值就可能会导致脑梗。
另外血管收缩还会导致血液的粘稠度增加，血液流速减缓，造成血管内出现血栓，而血栓严重到一定程度就会造成心梗或是脑梗。
冬季气候普遍干燥，空气中的湿度降低，导致一些比较敏感的人会出现呼吸道感染等问题。
如果呼吸道长时间持续受到刺激，就有可能会引发肺部的感染，如果感染严重，炎症反应和免疫应答相互影响，导致脑梗风险增加。
除此之外，冬季是很多疾病的高发期，比如流感、咳嗽等常见疾病。
如果是本身血压血脂水平就较高的人患病，可能就会导致体内血氧受到影响，引发脑梗。
冬季还会因为室外温度太低，导致人们户外活动的频率降低，缺乏运动导致血脂血糖血压升高，从而引发脑梗。
还有的人，在冬季会因为气温太低而改变饮食习惯，吃高盐重油高脂肪食物以抵御寒冬。
这些食物却并不一定能够被完全代谢，很可能会积存在体内，影响血液循环，导致血压血糖升高，增加脑梗风险。
二、天冷要注意四件事既然寒冷的天气会导致脑梗多发，那我们日常需要如何保养才能够尽量避免呢？
1.注意保暖
首先当然就是要避免自身的血管受到寒冷的过度刺激，也就是要注意进行身体的保暖防寒。
血管收缩、血液变得浓稠以及血压升高是导致脑梗的主要原因，因此最好的办法就是不让血管有大量收缩的机会。
冷天外出时，首先要考虑的就是如何穿能够做到让身体保持温暖，尤其是头部的保暖很重要。
裸露在外的皮肤，比如手部同样需要进行保暖，血液循环比较不容易兼顾到的脚部更需要保暖。
如果是在天气很冷的情况下，比如冬天的夜里，上了年纪的人应该尽量减少或者避免外出次数。
南方没有暖气的家庭里，在家里也要时刻注意保暖，尽量在常待的地方置放安全的取暖设备。
冷空气会毫不留情的攻击我们脆弱的血管，那我们能做的就是将自己的身体保护得更暖和。
2.合理饮食
第二个需要注意的是冷天更要合理饮食，不要因为冬日严寒就依靠过于辛辣油腻的食物来进行抵御。
我们的血液并不会因为是冬季就能接收更多辛辣油腻的食物，机体的代谢功能也不会因为天气寒冷就变得更高效快速。
所以冬天的饮食结构依然应该以清淡且易消化为主，保证蛋白质、膳食纤维以及维生素等必要营养的均衡摄入。
为了维持血压血脂以及血糖水平的稳定，日常饮食应该注意要低盐、低糖、低脂，多喝水。
最重要的是要戒烟戒酒，尤其是香烟，对身体的危害十分巨大，酒精更是会直接影响血液循环以及代谢状况。
3.规律作息
第三个需要注意的事是规律作息，保证充足且有质量的睡眠时间，避免熬夜或长期失眠的情况出现。
熬夜对身体的危害十分巨大，长期熬夜，会让人的身体和心理都处于紧绷状态，影响到血管的正常功能。
尤其是老年人，本身作为脑梗高发人群，如果还时常因为想不开某些事熬夜失眠，那脑梗被诱发的可能性就更大。
睡眠是人健康的基石，良好的睡眠可以让身体的新陈代谢状况处于正常状态，健康作息更是预防脑梗心梗最形式有效的方法之一。
4.情绪稳定
第四个需要注意的则是避免情绪的波动，尤其是在冷天里，更要注意调节好情绪，保持平和。
如果长期处于过度的压力状态下，脾气暴躁易怒、时常感到紧张焦虑，那血液循环也就会随之受到影响。
最直接的影响是情绪起伏过大导致的血管收缩，让血液在流动过程中对血管壁的压力增大，导致高血压并增加脑梗风险。
所以平时应该尽量多做一些能够陶冶情操，放松身心的事，比如听听音乐、阅读书籍，养养花等。
在冬日严寒的天气里，我们对身体的保养只要注意做到以上四件事，脑梗发生的几率就会大大减少。
三、日常如何保养冷天只是脑梗爆发的几率会更高，并不代表在不冷的天气里就不会有脑梗的情况发生。
所以如何改变不良生活习惯，将保护自己的心脑血管这件事放进日常身体保养的重点之中去，是十分重要的。
比如坚持适当的锻炼，可以选择比如跑步、游泳、打乒乓球、练太极拳、八段锦等不太剧烈又能够起到锻炼目的的运动。
适量的运动最主要就是能够提升身体的活力，促进体内的血液循环，降低高血压、血栓形成的可能性。
运动还能够有效的提高新陈代谢，保持体重，让身体的肌肉和骨骼都能够更加的强韧。
还比如要定期到医院进行体检，体检是对自身身体健康状况进行基本掌握的最有效方式。
到了40岁以后，心脑血管系统受到损伤的可能性增大，体检的时候应该重点检查，且检查和控制原发病。
因为脑梗的发生其实是一个比较漫长的过程，在这之前，患者一般就已经身患一些原发病症。
比如高血压，如果没有得到有效的控制和治疗，就会导致动脉粥样硬化的速度加快，从而导致脑梗。
糖尿病患者并发症也可能会导致脑部血管缺血，如果不控制好血糖，接受糖尿病的正规治疗，那也可能会引发脑梗。
血脂异常同样是脑梗发生的重要原发病之一，不过对血脂水平的控制，一般是建议改善生活方式，不一定非要进行特别的治疗。
还有一个容易被忽略的点就是肥胖同样是脑梗死发病的原因之一，所以想要预防脑梗死，就需要有意识的控制体重。
一些明显的心脏疾病，比如房颤、心肌梗死、心衰等，一定要积极进行治疗，如果控制不当，那造成脑梗死的几率会大大增加。
结语脑梗确实有些可怕，因为我们日常生活中听说的脑梗患者，基本上发病后预后都不会太好。
但其实脑梗在逐渐形成到发病是需要一个过程的，如果是轻度脑梗，及时发现并治疗，预后基本上不会太差。
甚至在治疗后只要好好保养，改掉不良生活习惯，也不会过多影响患者的生活质量。
所以我们也无需谈脑梗色变，只要平时注意身体有没有高血压、糖尿病等原发性疾病。
如果有，及时治疗，遵照医嘱好好保养，定期检查，冷天注意保暖。脑梗也不是那么容易得的，你说是吗？
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参考信息：
预防脑梗死，其实有办法
2023-06-29 10:54·光明网
天气变冷，脑梗真的变多了吗？医生：做好4件事，安稳过寒冬
2024-11-05 16:25·儿科何玲主任
