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前几天参加培训，了解了健康的四大基石：饮食、睡眠、运动、心态。

1、均衡的饮食，均衡就是吃东西的时候什么都吃，种类多一点，颜色多一点，生长在海里的、河里的、土里的，天上飞的、地上跑的，叶子类、根茎类、瓜果类，红的、绿的、蓝的、紫的、黑的。

2、适量的运动，这个量把握好就可以，根据自己的身体情况，不要太多，也不要太少，更不要与他人比较，运动时稍微出点汗，达到一点运动量即可。

3、充足的睡眠，成人正常是7~8个小时，小孩子到10个小时，老年朋友可能少一点，不一概而论，充足的睡眠有助于恢复身体、提高抵抗力、降低心脑血管疾病。

4、良好的心态，心态的重要性不言而喻，它不仅影响我们的情绪和行为，家庭的和睦幸福，更重要的还影响着我们的生活质量。积极的心态，能够更好地应对生活中的挑战，享受更多的幸福和满足，能使自己开心、家人快乐。