冬至节气
冬至，又称亚岁。既是节日，也是节气。古代民间讲：“冬至大如年”。冬至在过去是一个远胜新年的节日，北方人在这天吃饺子，南方人则是祭祖和宴饮。它也是一年中倒数第三个节气。“吃了冬至饭。一天长一线。”在这一天北半球一年中白昼最短、黑夜最长。此时太阳到达南回归线，再无法南进一步，过了这天之后，太阳北归，日头则逐渐变长。南回归线，不是“行到水穷处”的绝路与终结，而是“坐看云起时”的天地复苏，万物新生。冬至之后，数九寒天，北半球开始进入一年中最冷的时候。但是，春天也已经不远了。
冬至三候- 传统二十四节气 -
《月令七十二候集解》：冬至，十一月中。终藏之气至此而极也。
中国古人将冬至分为三候：“一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。
壹蚯蚓结
传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。
贰麋角解
麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角。
叁水泉动
由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。
冬至传统文化习俗
冬至，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日，素有“冬至大如年”之说。
在中国南方地区，有冬至祭祖、宴饮的习俗。在中国北方地区，每年冬至日有吃饺子的习俗。
1画九
所谓的画九，实则是冬至后计算春暖日期的图。
明代《帝京景物略》载：“冬至日，画素梅一枝，为瓣八十有一。日染一瓣，瓣尽而九九出，则春深矣，曰九九消寒图”。“九九消寒图”有三种图式，分别为文字、圆圈、梅花三种。
2吃饺子
在中国北方许多地区，每年冬至日，有吃饺子的习俗。
中国北方地区在这天要吃饺子，因为饺子有“消寒”之意，至今民间还流传着“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谚。
3吃汤圆
吃汤圆是冬至的传统习俗，在江南尤为盛行。“汤圆”是冬至必备的食品，“圆”意味着“团圆”、“圆满”，冬至吃汤圆又叫“冬至圆”。
民间有“吃了汤圆大一岁”的说法。
4冬至祭祖
据记载：唐宋时期，冬至便成为了祭天和祭祀祖先的日子。
在冬至这天，皇帝要到郊外举行祭天大典，百姓也会在这一天向父母长辈祭拜，因此，冬至也称之为“祭冬”或“拜冬”。而该习俗也一直沿袭至今。
冬至节气养生
冬天来了，春天还会远吗？
唐代诗人杜甫《小至》曰：“天时人事日相催，冬至阳生春又来。”冬至，是转折，是起点，是阳的新生，春的开始。寒来暑往、秋收冬藏，冬至最让人感慨到永恒的时间交替和人事更新。
1起居调养：保暖藏精
冬至之后，天气愈加寒冷，人体的阳气也处于最脆弱的阶段。中医讲究“冬藏”，冬至时节的养生关键在于保暖、藏精。
起居上应保持温暖，尤其是头、颈、腰腹和足部，这些部位更容易受到寒气的侵袭。
常言道：“寒从脚起，病从寒生”，因此保持足部温暖尤为重要。建议每天晚上用温水泡脚，水温以40℃左右为宜，时间控制在15-30分钟，这样有助于改善血液循环，促进阳气升发。
同时，冬季应避免熬夜，养成早睡晚起的习惯，以便充分顺应阳气的收藏，保持体内的精气。
古人云：“早卧晚起，必待日光”，这是为了减少寒冷对阳气的损耗。
此外，冬季也可以多晒太阳，特别是背部，能够有效补充阳气，增强免疫力。
2饮食调养：温补养肾
《黄帝内经》有云：“冬不藏精，春必病温”，冬至是进补的好时节，尤其是温补肾阳的最佳时期。
冬季在五行中属水，与肾相应，肾主藏精，是人体元气之根。
冬至时节应以温补为主，可以适当多吃羊肉、鸡肉等温热食物，配以核桃、栗子、黑豆等，既可以温补肾阳，也能增强抵御寒冷的能力。
饮食方面应遵循“少咸增苦”的原则。
咸味入肾，但过多的咸味可能导致肾气不足，影响其他脏腑的健康，因此要少食过咸之物。苦味则有助于心气的调节，增强身体的耐寒能力。
3运动调养：动静结合
冬季的运动养生应以“动静结合”为原则，不宜剧烈运动，以免出汗过多，损耗阳气。
建议选择一些轻柔的有氧运动，例如太极拳、八段锦等，不仅可以强健体魄，还能舒缓压力，增强体质。同时，户外运动应选择在阳光明媚、天气较为温暖的时段进行，避免寒冷刺激对呼吸道和心血管系统的不良影响。
登高远眺也是冬至养生的好选择，既可以呼吸新鲜空气，增强肺功能，又能舒展心情，消除冬日的沉闷感。
4情志调养：宁心安神
冬至时节，万物蛰伏，人们的情绪也容易受到阴冷天气的影响，出现抑郁、焦虑等负面情绪。
因此，情志的调养也非常重要。冬至时要保持乐观开朗的心态，避免过度的悲伤和紧张情绪。可以通过与家人朋友的互动，或者欣赏美好的自然景色来调节情绪，增强对寒冬的适应能力。
此外，冬至也是团圆的时刻，传统上有吃饺子的习俗，象征着温暖和团聚。因此，可以与家人一起包饺子、吃团圆饭，这不仅是身体上的温暖补充，也是心灵上的滋养，让冬天不再寒冷。
冬至是阴阳转换的重要时节，是藏精养气、保暖补肾的关键时期。通过合理的起居、饮食、运动和情志调养，可以帮助我们顺应自然变化，增强体质，为来年的健康打下坚实的基础。在这个冬至，让我们在温暖的养生之道中，迎接阳气的回归，度过一个健康而充实的冬季。
数九寒天，安人间事
我们常说：“春生、夏长、秋收、冬藏”。
冬季天气寒冷，白昼较短，是万物敛藏的季节。
冬至的物候之一是“蚯蚓结”，就是蚯蚓此时在地下安安稳稳地蛰伏过冬。
人们也一般选择居家休息，不再劳作。
《礼记》里讲：土事毋作，慎勿发盖，毋发室屋及起大众，以固而闭。
土地、盖房、劳役都统统停止。
官衙休息，商铺歇业，人们选择在家里炕头上，喝喝茶、聊聊天。
老子讲：“万物负阴而抱阳”。
天地万物都是秉持阳气而生，在阴气较重的冬季，最应该注意藏养，所以此刻要安身静心，不要折腾，莫要劳心费神。
远方的游子，不要为事业而拼搏不休了，回家看看家人，安安心心地休息休息。
一家人围在餐桌旁边，吃顿饺子、汤圆，聊聊家常，就是人间最幸福的事。
一阳来复，见天地心
冬至在《易经》里属于剥卦。
此时太阳的高度角达到最低，阳能剥尽。
剥极必复，复则见天地心。
物极必反，阴气到了极致，阳气自然开始出现。
所以冬至是最灰暗的终点，也是最具希望的起点。
冬至是一个转折，一个由冬到春，由冷到暖的转折。
麋鹿的角属阴，此时感受到阳气生发出来所以开始脱落。
岩层深处的泉水，感受到阳气复归，也开始涌动，并有温热的感觉。
民谚讲：一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走。
冬至之后，历经九九八十一天，寒风远去，春临大地。人的身体也随之相应，阳气开始萌生。
所以饮食当以进补为主，温养体内的阳气。鸡汤、红枣、山药，都是不错的选择。
古人还会通过艾灸神阙穴，益气补阳，调和气血。保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。
中医讲：“气始于冬至”。
冬至时节是养生的大好时节，懂得温养阳气，才能在来年春天，百病不生。
行到水穷处，坐看云起时
在古代农业社会，冬天是一个很难熬的季节。
天地闭塞，万物凋敝，食物匮乏，保暖也是个大问题。
所以人们无时无刻不在期盼着冬天结束。
冬至是一个节点，一个可以观察到的节点。
这天以后，日照时间不断增长，人们看到了春天的希望。
一阳生百福。
阳气带来了生机，带来了希望，万物复苏，人心也重新有了期盼。
行到水穷处，坐看云起时。身处绝境不要失望，因为那正是希望的开始。
春夏秋冬，轮转不息；阴阳变幻，福祸相生。
灾难与福气彼此对立，彼此转化。
顺境要懂得居安思危，谦逊低调，务必戒骄戒躁；逆境也不必灰心丧气，昂扬向上，必然峰回路转。乐极生悲，否极泰来，天道如此，人生亦然。
认清了这一点，无论何种境遇，都能不卑不亢，保持一份平和与淡然。
行到水穷处，坐看云起时。这是一种通达的智慧，也是一种难得的心境。
