深圳市罗湖区人民医院唐建军医生。

这样睡觉的人会比别人提前衰老9个月。你每天入睡的时间点固定吗？你周末会晚睡或者补觉吗？不少人忽视了规律睡眠的重要性。有科学家通过对6000多人的临床数据进行分析，发现与睡眠习惯稳定的人相比入睡时间偏差较大，也就是工作日起床早作息规律，周末睡得晚起得晚作息不规律。

睡眠差异大的比睡眠习惯稳定的参与者生物年龄老9个月，这说明对于成年人来说保持稳定的睡眠习惯，每天都保持差不多的入睡时间、起床时间，有助于减缓生物衰老过程。从现在开始周末放假就不要睡懒觉了，还是和工作日差不多的时间起床，相信对你的睡眠会有很好的帮助。

作者介绍：唐建军医生，副主任医师，医学硕士，深圳市医师协会精神科分会第二届理事会副会长，罗湖区高层次人才，任职于广东省深圳市罗湖区人民医院心理卫生科（失眠门诊）。

对诊断和治疗抑郁症、焦虑症、惊恐症、社交焦虑症、失眠症、强迫症、疑病症/躯体化障碍/健康焦虑症、双相情感障碍（心境障碍）、神经性贪食症等常见心理精神疾病均有丰富的临床经验和诊治心得，主张药物治疗和心理治疗相结合的方式促进患者康复。