“小雪封地地不封，大雪封河河无冰”。转眼之间，立冬已过，接下来登场的将会是二十四节气当中的小雪，它是冬季的第二个节气，也代表着寒气更加的浓烈，那么在这个时候，我们应该注意什么呢？

小雪，它是一个反映天气现象的节令，并不是说这天的雪很小。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到“小雪”节由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少，雪量还不大，所以称为小雪。

我们可以把这个节气理解为，降雪的起始，还有程度，以及降雨形式的改变。换句话来讲，就是在这个时候，迎来了真正的寒冷天气，此时，天地不通，阴阳不交，要注意防寒保暖了。

小雪节气的时间，在农历上，差异比较大，因为有闰月的参与，但是在公历的时间上，相对来讲，就比较的固定了，今年的小雪的具体时间是2024年11月22日 03:56:16。到了这个节气，民间流传的习俗也比较多比如腌制腊肉、吃刨汤、吃糍粑、以及腌菜等等。

随着气温的下降，我们此时应该做些什么呢？小雪将至，有空没空，提醒：1不动2不露3要吃4不宜，不忘传统。

1不动：剧烈运动

到了小雪节气，我们应该要遵循自然的一个规律，不要去剧烈的运动，因为这个时候其实是人体养藏的一个好时机，如果过于的运动，会造成大汗淋漓的一个情况，那么整个人，就会容易被寒气入体，甚至阳气损耗会比较多。

这样一来，身体抵抗力就会下降，甚至是容易出现疾病的困扰，因此，运动的时候，尽可能选择一些平缓的运动。

2不露：脚和膝盖

天气冷的时候，尤其要注意保护好自己的脚还有膝盖，都说寒从脚起，如果到了这个时候，还不去穿袜子，或者是膝盖暴露在外面，以及脚踝暴露在外面，就容易出现寒气入体的一个情况，凉气侵袭，也会给人带来很大的困扰。

尤其是中老年人，甚至还会造成老寒腿的一个情况，所以在这个时候，我们要注意，不要暴露脚踝还有膝盖在外面。

3要吃：润肠除燥的食物

小雪节气，天气变得比较的寒冷，这个时候很多人就会想着吃一些辛辣的食物，比如说火锅之类的，吃着很是过瘾，也比较的暖身，但是吃这些的话，很容易造成内火比较的旺盛，甚至还会出现口干舌燥、脸上起痘的一个情况。

因此，在这个时候，应该多吃些润肠除燥的食物，这里推荐大家几种，芹菜、莴笋还有生菜，以及苦菊，都是这个时候，非常值得去吃的，另外像萝卜之类的，可以开胃消食，也值得做给家人吃。

4不宜：熬夜晚睡

我们的生活作息，要严格按照自然的变化来，比如说在小雪的时候，这个时候黑的比较早，我们应该早睡晚起，最好是太阳出来的时候，这个时候起床，要充分保证充足的睡眠，最为关键的是，不要去熬夜，这样很影响工作效率，也会让人昏昏欲睡。

小雪节气就要到了，在这个节气，我们的饮食一定要做出改变，另外就是生活作息，多吃一些润燥的食物，同时避免剧烈的运动，平时以平缓的运动为主，饮食更是不要吃的太过于的辛辣了。