眼睛好累，有点模糊，总是忍不住去揉？
别再揉了，眼球都快变形了！
揉眼睛是有点爽，但在揉的过程中，我们的眼球是在被不断挤压的变形的，甚至像是随时都要被揉爆掉一样，但是本人是不察觉的。长此以往，眼球真的会很容易变形，出现“圆锥角膜”。
正常情况下，我们的角膜外形接近于球面，非常薄，有一定的弹性。通过其恰好的弧度，外界的光线可以很好地聚集起来并投射到视网膜上，从而让我们能看到世界各样人事物。但是，角膜非常的柔软，手稍微用力揉搓就会变形。
角膜被揉搓变形之后，光线就无法准确地聚焦到视网膜上，而是出现分散和偏移，所以当用力揉眼睛后，一时间会视物不清，需要缓一缓。这表明在短时间内出现“散光”了。上面也提到，角膜有弹性，所以几秒后能复原，“散光”也会消失。但如果经常这么揉，角膜的形态就会受影响而“变尖”，弧度不再均匀，就会导致散光的出现，视力逐渐下降，严重者可能致盲。
长时间或大力揉搓眼睛还会对角膜造成损伤，导致角膜上皮脱落，引起眼睛疼痛、流泪等。对于青少年来说，他们的眼睛尚未发育完全，长期揉眼睛可能会导致近视或加深近视。
揉眼睛还会导致细菌感染，引起炎症。
我们的眼睛其实很脆弱敏感，如果双手接触到不干净的物品后揉眼睛，手上的细菌、病原微生物机会趁机入侵眼睛引起感染，最为常见的就是结膜炎以及角膜炎。
近年来随着电子产品的普及，眼部疾病的发病率逐年上升。据统计，我国近视人数已超过4亿，其中青少年近视率更是高达70%以上，而这些人中，不乏因为长期揉眼睛而导致眼部问题加重的案例。所以我们不能忽视揉眼睛的危害，且更应关注日常用眼卫生和保健。
这些不良的用眼习惯也要改掉长时间盯屏幕
如今，电子产品已经成为我们生活中不可或缺的一部分。若长时间盯着电子屏幕容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等。建议每隔一段时间远离屏幕，进行适当的休息和远眺。
缺乏户外活动
户外活动是缓解眼部疲劳、预防近视的有效途径。但随着现代生活节奏的加快，很多人缺乏户外活动的时间，这并不利于眼部健康，建议每天抽出一定时间进行户外活动，如散步、慢跑等。
不良的阅读习惯
阅读时姿势不正确、距离过近或过远、光线过暗或过亮等都会导致眼睛疲劳和视力下降。建议养成良好的阅读习惯，保持正确的姿势和适当的距离。
而为了保护眼睛健康，我们需要采取正确的用眼方式和预防措施。定时休息 在使用电子产品时，建议遵循“20-20-20”的原则，即每用眼20分钟就远眺20英尺(约6米)外的物体至少20秒。此外，每小时最好休息5-10分钟，让眼睛得到充分的放松。
保持良好坐姿 在阅读或工作时应保持正确的坐姿，避免长时间低头或扭曲颈部。同时要注意调整屏幕的高度和角度，使其与眼睛保持适当的距离和角度。
注意眼部卫生 保持双手清洁，避免用手揉眼睛。
饮食调整 适当摄入富含维生素A、C、E等抗氧化物质的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护眼睛健康。
眼保健操 眼保健操可以帮助缓解眼部疲劳，预防近视等眼部疾病。
结语
眼睛对我们来说很重要，所以日常要注意科学合理用眼，保护好它。
参考资料：
[1]一个让眼球变形的小动作，你可能每天都在做
