02 ---给自己松绑 放过自己，治愈家人---为人父母者的顶级自律，是降低对孩子的期待值---幸福家庭的公式

#### 什么是幸福公式？

保罗·萨缪尔森的幸福公式告诉我们，幸福与我们的期望值成反比。当我们的期望值过高时，即使拥有很多，我们也可能感到不幸福。

#### 降低对孩子的期望值

作为父母，我们常常对孩子抱有很高的期望。我们希望他们成绩优异，希望他们听话，希望他们成为我们想象中的样子。

#### 如何降低期望值？

1. **接受孩子的多样性**：每个孩子都是独一无二的，他们有自己的兴趣和天赋。尊重他们的个性，支持他们追求自己的热爱。

2. **设定合理的目标**：为孩子设定可达成的目标，而不是不切实际的期望。

3. **享受过程**：不要只关注结果，而是享受孩子成长的过程，无论是成功还是失败，都是成长的一部分。

#### 实践中的小技巧

1. **用鼓励代替批评**：当孩子做得不够好时，鼓励他们，而不是批评他们。

2. **表达爱和支持**：经常告诉孩子你爱他们，支持他们，无论他们做什么决定。

3. **共同成长**：把育儿看作是和孩子一起成长的过程，而不是单方面的期望和要求。

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