最近在街上溜达时，我发现路上戴口罩的人明显增多了，难道是呼吸道感染的高峰又来了吗？还是春季到了，很多人对花粉很敏感？

无论具体是哪种原因，我觉得大家做防护的目的是为了保障自身健康，少受外在环境不必要的干扰，这种意识是极好的。毕竟，我们每个人都应该做自己健康的第一责任人。

不过，在百花齐放的春季，除了戴口罩，我们也可以尝试瑜伽涅涕法，这也不失为一项简单、易行的防范措施。

谭雯老师练习传统哈他瑜伽已经14年，在此前的直播中，曾经跟我分享过她的亲身经历。虽然老师谦虚地表示，不确定瑜伽涅涕法在其中到底起了多大的作用，但我坚信，作用一定是有的，谁让瑜伽蕴含着5000多年古人的智慧呢？不然，那些方法也不会一直流传至今。

在国内新冠疫情爆发的日子，谭雯老师一直都没有中招，而那段时间，她一直在重复着以下几个动作。

每天早上，她会用温盐水洗鼻子，做涅涕法。出门前，她会用温盐水漱喉咙。戴上口罩后，她会在口罩上滴上茶树精油，并随身携带一个装有温盐水的保温杯。

一旦必须要暴露在人多的场所，她便会抽空去洗手间用保温杯里的盐水漱漱喉咙。回到家之后，她会用玉壶散泡脚。

“水涅涕是一种很好的清洁方式，让我们的呼吸道具备良好的防御效果，还能增长我们的觉知。当我们的鼻腔很清洁时，它里边会很敏感。若是有病毒或细菌入侵时，我们可以在第一时间感受到。”谭雯老师总结道。

就这样，谭雯老师坚持了将近2个月的时间。只要出门，她就会重复上面的步骤。幸运的是，她没有中招，暂时躲过一劫。

其实，谭雯老师讲的方法都不难，听起来容易操作，但若是轮到自己亲身实践，我感觉就会有障碍。

以瑜伽水涅涕为例，我知道它很好，当我出门回家，感觉鼻子不舒服时，也总想做做，可有时，就会犯懒，省略了。

阻碍我的关键步骤应该是晾水，我一般会用热水晾凉，差不多15分钟。别看这短短15分钟，很可能就会浇灭我做水涅涕的热情。

谭雯老师一般会稍微把饮用水加热一下，试试温度合适就行。若是温度有点高，她会再掺一点冷水。

之后，她会在水里加上盐，一气呵成完成水涅涕。从洗鼻子到鼻腔干燥的全过程，她只需要1-2分钟就做完了。对她来说，做水涅涕就像早上刷牙和洗脸一样，很简单、易做，坚持起来不太费劲。

听到老师的分享，我会感叹瑜伽水涅涕的神奇，也会惊讶于老师的毅力。尽管老师提到那些事情时会轻描淡写，听起来很简单，但越是简单的事情，我们越想天天坚持下来，真心不易。

就像我平时练习阿汤，不追求体式，只希望自己能做到规律练习，哪怕有些日子，可以只做拜日式AB，我发现若能长此以往，日复一日地熬汤，需要一颗强大的内心和坚定的信念，因为总会有各种各样的小念头出来干扰我，动摇我。幸好，我还在坚持！

不过，像水涅涕这种清洁法，若不是特殊时期的防护，或者有鼻炎，倒也不必天天做。希望能给大家一些预防呼吸道病毒感染或花粉过敏的新思路！