现年20岁的潘展乐已经成功实现了人生的跨越，毫无疑问是一位高富帅！

由于身材高大，且经常锻炼，再加上极强的自信心，即使面临美国队的强大对手，潘展乐仍然能够自信满满地发力游泳，最终突破个人记录，站上了奥运会的最高领奖台，这份从内而外散发的自信，真是令人钦佩。

潘展乐的身高达到了1米92，在中国人中算是相当高的，然而他的父母身高并不高，父亲只有1米77，母亲则是1米62，但他的身高远超遗传标准。

然而潘展乐的身高之所以这么可观，主要还是源于家人的细心照顾，相信很多宝妈都想知道潘展乐家人是怎么做到的，这个疑问在潘展乐爷爷接受采访时就给出了答案。

潘爷爷称，从潘展乐开始学习游泳时就测骨龄，而且在测量孩子的骨龄时，医生告诉潘展乐的爷爷，他的身高可能达到1米85到1米9。

这个检测结果也为潘爷爷设定了一个明确的目标，为此潘爷爷开始为孙子的身高发力。

首先，他严格监督孙子的饮食，确保不挑食。

潘展乐的爷爷表示：“潘展乐从小就不挑食，什么都吃。”均衡的营养是促成潘展乐如今身高的重要因素。

营养均衡意味着食物的多样化，包括肉类、鱼类、蛋类、乳制品、豆制品、蔬菜、水果以及谷物等。

很多宝妈误以为孩子吃得多就能长得好，往往只买孩子喜欢的食物，久而久之反而导致孩子挑食的习惯加重。

挑食和偏食会导致营养摄入不均，反而不利于生长发育。实际上，营养的均衡比食量更为重要。

其次，合理的运动对身高增长也有帮助。

作为运动员的潘展乐，运动显然促进了他的身高增长。潘爷爷提到，潘展乐4岁时开始接触游泳，之后接受了专业训练，并在训练期间进行科学的运动调控，这对身高的提升非常有利。

适量的锻炼可以提高孩子的新陈代谢，促进血液循环，确保所需的营养能够通过血液输送到骨骼，进而促进骨骼的健康成长，使孩子长高并增强体质。

然而，宝妈们也要注意，尽管锻炼有助于身高，但应量力而行，避免因过度运动给孩子带来健康负担，尤其是对于年幼的孩子。

一般建议每次运动时间在30到60分钟之间，强度达到心率160到170次/分钟，频率至少每周4次。

许多宝妈会纠结于哪种运动最好，其实不同的运动都可以，比如跳绳、摸高、跑步、篮球、排球、羽毛球和游泳等弹跳性和全身性运动，能够促进四肢的运动和骨骼的延展；

而单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操及各种悬挂运动则有助于脊柱和四肢骨的伸展。

最后，确保孩子按时入睡

除了前面提到的两点，潘爷爷还时刻关注孩子的作息，确保他们按时入睡。充足且高质量的睡眠对孩子的成长至关重要。

宝妈要明白，孩子是在睡梦中茁壮成长的，因为在睡眠时，孩子的大脑会分泌出大量的生长激素，尤其是在晚上11点后进入深度睡眠时，这种激素的分泌量是平时的两倍。

为了促进孩子的身高增长，宝妈必须让孩子获得足够的高质量睡眠，最好在晚上10点前就上床，绝不可让孩子熬夜。每天的睡眠时间最好达到8小时以上，而年龄较小的孩子则需要更长的睡眠时间。

虽然我们不要求孩子们都长成一米九的大高个，但还是要为挺拔的身材、健康的身体努努力，为了孩子以后的着想，宝妈们现在就要开始加油啊！

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