凌晨3、4点自然醒,醒后睡不着?中医直言:这四处有问题!

轩江说商业 2024-09-18 12:06:43

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(为帮助理解文章内容及主题,故事情节为虚构,请理智阅读!)

孙大姐是一名园艺师,每天的工作就是侍弄花草。

可是最近不知怎么的,总是凌晨三四点就自然醒了,再也无法入睡,整个人都没有精神。

孙大姐对着镜子里的自己,看着眼角又多了几条细纹,心里不禁有些担忧。

这天,孙大姐在工作时无意跟王阿姨聊起了自己的困扰。

王阿姨一听,笑着说:“你也去看看中医,调理调理就好了。”

来到医院,老中医详细询问了孙大姐的作息和饮食习惯又给她把了脉,说道:“孙女士,你经常凌晨一到三点就醒,说明你的肝气郁结,气血不足才引起了失眠。”

孙大姐有些不解地问道:“可是我平时也没有什么压力。”

老中医笑着解释道:“肝气郁结并非都是因为情绪,你最近是不是工作压力比较大或者有什么烦心事?”

孙大姐这才想起,最近她的工作量确实比平时大了不少,每天都花费好多精力。

老中医接着说道:“失眠的原因有很多,除了肝之外,还有可能是这三个地方出了问题,我给你开几副中药调理一下。”

看着手里的方子,孙大姐才明白这失眠背后的原因。

竟然和这四处有关?那么到底是哪四处导致的失眠呢?有什么方法可以缓解吗?

一、凌晨三、四点,难以入睡的原因

大家有没有这样的经历,进入梦乡后突然在凌晨三四点的时候醒来,然后怎么也睡不着。

很想睡,但是整个人却很清醒。

其实,这是我们的身体发出的信号。

凌晨三、四点这个时间段,在中医看来这是肝经当令。

简单来说,就是这个时候是肝脏最活跃的时候。

要知道肝脏是我们人体的解毒系统,它会把我们体内堆积的一些“垃圾”物质给净化掉。

如果肝脏负担过重或者肝的功能本身就比较弱或肝火旺盛,那么解毒的过程就会受到影响,进而影响睡眠。

要是你的肝气运行顺畅,那么你就能睡个好觉。

那为什么,肝不好会影响到失眠呢。

现代的社会生活压力大,相信不少朋友都有焦虑和烦躁等情绪。

肝会调节我们的情绪,这些负面情绪都会导致肝气郁结,会在凌晨三四点把你从睡梦中惊醒。

还有现在很多人喜欢吃辛辣刺激、油腻的食物,这些东西容易产生“湿热”,加重肝脏的负担。

要是长期吃这些高油脂的食物,会使我们的肝火更加旺盛,让人烦躁易怒,更加难以入睡。

凌晨三四点,肝脏的活动最为旺盛。

如果这个时候肝气不足,肝脏就很容易受到损伤。

那身体血液运行就会不通畅,从而影响到睡眠。

我们每天能够安心入眠,是由于我们体内的褪黑素能够调节睡眠。

要是肝脏功能受损,就会影响到褪黑素的合成和分泌,那晚上就会处于失眠的状态。

一般早上起来感觉特别有精神,其实这都是体内的皮质醇这种激素调节人体,使人白天能保持清醒的状态。

可凌晨身体才会开始分泌皮质醇,在三、四点这个时间段,体内的褪黑素会随着时间逐渐减少,自然也就睡不着。

二、凌晨自然醒,这四处有问题

这大半夜睡不着觉,相信很多朋友都遇到过这种情况。

其实,偶尔的早醒可能只是身体过于兴奋或者压力大。

凌晨三、四点频繁自然醒,那很可能是你的这四个重要器官出问题了。

1.肺脏

我们身体的肺部是呼吸系统,它可以将新鲜的氧气吸入体内,将人体内的废气排出。

如果肺功能受到损害,那肺部的呼吸管道变得狭窄。

体内的气体就会不流通,从而无法吸收,进而身体就会缺氧造成睡眠。

你会感觉胸闷气短,呼吸不顺畅,甚至会被憋醒。

长期如此,不仅会影响睡眠质量还会增加患呼吸系统疾病的风险。

那些患有呼吸疾病的患者,在凌晨三四点更容易醒来。

由于这个时候气温较低,空气也很干燥。

这会使呼吸道容易受刺激,就会一直咳嗽,自然就睡不着。

大脑是人体的中心,我们日常生活中的活动,都是需要大脑发出指令。

不过,大脑也是需要氧气供应才能运作。

要是肺功能不好,大脑就得不到充足的氧气,那身体就会缺氧导致凌晨突然惊醒。

2.心脏

相信大家都知道心脏可是人体的动力中心,它会把血液输送到其他器官。

半夜的气温较低,这人体的阳气会逐渐衰弱,心脏功能也相对较弱。

本身就患有心脏疾病的朋友们,更容易在这个时间段惊醒,还会出现随胸闷、心慌等症状。

3.肾脏

中医认为肾精是人体生命的根本,它为我们人体的活动提供动力。

如果肾精不足,身体就会出现失眠多梦的症状。

凌晨很容易醒来,还常常伴有腰膝酸软、乏力等症状,这都是肾虚的表现。

要是肾精不足,身体的骨骼的营养就的不到供应,还会出现腰酸背痛的症状。

4.肝脏

我们的身体能够进行各种各样的活动,是由于各个器官相互协调。

在白天的时候,这些器官会随着身体的活动而运作。

到了晚上当身体睡觉休息时,这些器官才能够进行一系列的代谢活动。

要知道肝脏能将一些代谢废物,最终排出体外。

可这个过程需要消耗大量的能量,如果肝脏功能受损,身体的代谢废物就会在体内堆积,从而导致你凌晨三四点突然惊醒。

三、睡眠不足的危害

现代的生活压力大,熬夜、睡眠不足都是普遍的。

一些朋友以为熬夜只是看起来憔悴一点,身体犯困这么简单,要知道长期缺觉对身体的危害可是很大的。

我们的情绪变化可是受到血清素和多巴胺影响的,这两种物质就像是“调节器”一样,可以让人保存心情愉悦和开心的情绪。

可睡眠不足的时候,它们的水平就会下降,你的情绪也就更容易失控。当你长期睡眠不足时,身体会处于一种慢性应激状态,导致激素水平紊乱,使皮质醇水平升高。

长期睡眠不足,还会侵蚀身体的心血管系统。

当我们熬夜的时候,身体会释放更多的压力激素,使人体保存一个亢奋的状态。

可夜晚又是人体休息的时间,这会导致血压升高。

时间一长就会增加患高血压、心脏病等心血管疾病的风险。

一些年轻的朋友可能会说年轻力壮,熬个夜第二天在补个觉不就可以了吗?

要知道睡眠不足的危害是持续的,年轻的时候可能感觉不明显,等到身体出现疾病,就已经很严重了。

大家在熬夜后有没有发现,大脑总是昏昏沉沉的,反应迟钝。

那是因为睡眠不足会影响大脑的正常运作,导致记忆力下降,甚至增加老年痴呆的风险。

四、如何改善睡眠质量

1.睡前避免过度饮食和饮酒

在晚上睡觉的时候,身体的各个器官都应该进入休息状态。

如果你吃得太多,肠胃就得在休息的时候来消化食物,这不仅影响睡眠,还容易引起消化不良。

吃得太饱,还会增加胃食管反流的风险,那就更睡不着了。

所以晚餐还是吃得清淡一些,当然像茶叶和酒精这些饮料要少喝。

2. 适度运动

很多人觉得运动会让人兴奋,睡前运动肯定更睡不着。

其实适度的运动,特别是像瑜伽、散步、慢跑这样的舒缓运动,反而有助于放松身心,提高睡眠质量。

大家运动的时候要选好合适的时间和运动的强度,白天可以去公园散步或打太极等一些舒缓的运动。

3. 规律作息

要知道我们的身体,也是有自己的“生物钟”。

如果我们经常熬夜或者作息时间不规律,就会打乱生物钟的节奏,导致失眠。

所以想要睡得好,就要养成规律的作息时间,医生建议大家在11点前睡觉,要有八小时的睡眠时间。

4.专业治疗

要是失眠问题依然没有改善,甚至越来越严重,大家也可以去医院。

医生或心理咨询师会根据你的具体情况,进行专业的诊断和治疗。

帮你找到失眠的根源,并制定个性化的治疗方案。

结语

在如今快节奏的社会中,失眠已成为许多人的困扰。

通过这些方法,我们可以有效地缓解失眠问题,恢复充足的睡眠。

失眠不仅仅是一个睡眠问题,它往往是身体内部多个器官发出的求救信号。

如果你也正在经历失眠或者其他健康问题,不妨从自己的日常习惯开始做出改变。

参考资料:

总是睡到3、4点就醒了?在中医上,是这2条经络堵了

济川大健康 2020-08-01

为什么总是凌晨3、4点醒来?中医提醒:问题在于肝、肺堵住了

番茄健康 2020-06-22

15 阅读:11461
评论列表
  • 2024-09-22 17:56

    屁也不放一个,。怎么办没说啊

  • 2024-10-06 07:43

    有多远滚多远

  • 2024-10-08 09:57

    垃圾文章,东拼西凑,驴唇不对马嘴。