有一种疾病，来势凶猛死亡率高，让人措手不及——心梗。我们都知道，高血压、糖尿病、吸烟、高血脂，以及冠心病家族史都是心梗的危险因素，这些人群更容易被心梗盯上。

血压高的人记住，平时做好这3件事，保护心脏健康预防心梗发生！

第1件事：适当喝些菊花茶

血脂粘稠患者必须多喝水。但除了喝水，还可多喝些茶，有助于促进脂质分解、排出。

菊花茶，是降血脂的能手，它含有丰富的 Anti-Oxidants及植物甾醇。

经常喝，可使胆固醇降低并转化为胆汁排出，又可增加脂蛋白酶的活性，加速血清中甘油三酯的降解，从而降低血清总胆固醇和甘油三脂水平，降低血脂。而且对高血压、糖尿病也有调节作用，帮助预防心梗等心脑血管疾病。

第2件事：控制饮食

心血管堵塞主要跟饮食方式不合理有关，饮食油腻会造成血管内甘油三酯、坏胆固醇等含量增加，引发血管堵塞。

建议，清理血管，最好坚持以下原则：

▪ 饮食清淡，低盐油塘，以水煮、蒸制的烹饪方式为主；

▪ 主食要以谷物、薯类为主；每天400g蔬菜、200g低糖水果。

▪ 增加富含膳食纤维食物的摄入，如菌菇类、豆类。

▪ 每天盐分摄入量不超过6g，高血压患者不超过3g。

▪ 适当吃瘦肉，或者适当吃鸡鸭鱼肉；每周3~5个鸡蛋。

▪ 避免暴饮暴食，每餐以七八分饱为宜；

第3件事：戒烟限酒

吸烟是心血管病的重要危险因素，吸烟者发生冠心病的危险，是不吸烟者的3倍。

烟草雾中的一氧化碳 、尼古丁等，可使心肌缺氧，诱发冠状动脉血管痉挛 、血液黏度增高、减弱了血中抗氧化成分，促进血管动脉硬化，加速心梗发生、发展。

大量饮酒，可以造成血压升高、诱发心律失常、增加冠状动脉血管硬化程度，心肌细胞死亡、心脏扩大，酒精性心肌病。

所以，想要预防心梗，减少心梗的发生，戒烟限酒，势在必行

心梗发生时，如何降低危险？

1、首先保持镇定，停止一切活动，舌下含服硝酸甘油，有条件的可以吸氧。

2、不要在家观察，立刻拨打120。

3、因为此病瞬息万变，不建议用私家车或者是出租车，以免在路上发生危险。

4、等待救护车的过程中，可到让家人社区卫生人员联系，请他们到家中做心电图并进行应急治疗。应静脉输液，保持静脉通道。