“调理一年啦，身高长了8公分，很满意”、“之前又瘦又小，现在也胖乎了，有点儿肉肉了”.....今天一大早收到了一位妈妈的反馈，这个男孩长得很不错，方法分享给大家。

这个男孩刚来时候，近1年只长了3-4cm，干预后1年长了8cm，长速直接翻倍了，妈妈一直说很满意，这次来复诊完坚持说还要调，希望能追到期望身高。

基础情况：

8岁5个月男孩，骨龄已经10岁了，身高135，体重37公分，超重了，单从年龄看身高还不错，但按骨龄看对应成年身高在168左右生长曲线，离妈妈期望身高175以上还有差距。

妈妈反馈孩子平时容易积食，不好好吃饭，特别喜欢吃零食，排便也不好，经常便秘，脾气大，睡觉一般，入睡比较难，容易醒。看了他的舌苔，很厚很黄，有口气，是长期脾虚积食的表现。

给这个孩子调理追身高，提长速+控骨龄要同时进行。

一是根据孩子情况开了个中药方，来提高孩子长速，控制骨龄，每周反馈的情况来调整方子。

二是要减重，平时运动量要跟上，每天40分钟的运动，像跳绳、打篮球、摸高、打羽毛球等等都可以，又让营养师给孩子定制了个营养食谱，还交代家长一定要狠狠心，把孩子爱吃零食的习惯改掉。

我记得当时是刚用了3周，妈妈就过来反馈孩子已经长1公分了，还减重2斤，便秘、入睡情况都好了很多，妈妈看改善这么好，特别满意。

后边又坚持调理到现在，一年时间，孩子排便、睡眠基本没啥问题了，也养成了爱运动的习惯了，最关键的是一年就长了8公分，长速大大提升，骨龄现在是10岁半，控制的也很好，现在身高143，已经从之前的168追到了173左右生长曲线，按照这个长速，成年追到家长期望身高问题不大。

所以我经常给家长说，没有矮孩子，只有“懒”父母！只要有意识的把孩子身高管理好，每个孩子都能在遗传的基础上多长5-10公分。但提前是，给孩子干预身高，一定要在骨骺线闭合之前，最好是在孩子进入青春期前。

在这里也给家长分享一些在家就能给孩子调养脾胃，干预身高的好方法，大多孩子坚持1-3个月，就能看到明显变化。

1、每天1个鸡蛋，2盒牛奶，1两瘦肉，保证每天优质蛋白的摄入，除了肉蛋奶外，再适当的增加新鲜蔬菜、水果、主食。

2、让孩子睡个好觉，一般建议孩子9点半准备睡觉，10点进入睡眠状态，不要熬夜，大孩子作业多，尽量提高效率，最晚不要超过10点半。晚上睡觉不要开小夜灯，睡前不要吃太饱，7-8 分饱即可，晚餐尽量清淡，睡前 2小时避免进食。入睡难，睡不好的孩子，可以在睡前1小时补充睡前营养素来改善睡眠。

3、每天保持 40 分钟左右运动，大年龄学业比较重的孩子，没有集中的时间，可以每天趁课间休息运动，周末集中运动。多做跳跃类运动，比如跳绳、打篮球、打羽毛球、摸高跳等，以上运动也可以穿插组合，保持孩子运动兴趣。

4、平时给孩子煮点四神汤，食材是山药、莲子、茯苓、芡实，将所有食材浸泡40分钟，放入锅中炖2小时左右即可（体质虚寒的孩子去掉莲心），小儿四神汤可以健脾、祛湿、安神、补虚，但要注意，四神汤偏温补，如果孩子内热大，有便秘、上火的表现，就不适合喝了。

5、每年测一次骨龄，每个月定期测一次身高。我常说，孩子能长多高，看骨龄不看年龄，骨龄每大1岁，孩子就会少长5-10公分，如果孩子骨骺线闭合了，就没有长高的机会了。测骨龄方法也很简单，去当地的生长发育门诊、儿科或者内分泌科，拍一个左手正位片就行了，拍完医生会评估结果，看目前的身高是否理想，在说是否需要干预。

6、如果是孩子已经明显出现脾胃差，长得慢情况，尽早选择合适的方法来干预，像中医就有很多好方法，操作简单，孩子也好坚持，大多孩子干预后，长速都能大大提升，把努力放到前面，一般长得都不会差。