“松弛”和“躺平”有什么不一样吗？还真不太一样。
有人说打拼太累了，不想再奋斗了，于是乎，“摸鱼”、“摆烂”，“爱咋咋地”、不求有功但求无过，每一天像一条“死鱼”一样，浮在水面上，混着日子，任凭你风吹浪打，我都是这副没精打采的样子，这是“躺平”。
而“松弛”，则是该干啥干啥，想办法干好，不甩锅、不颓废，但也不会玩命、拼命。
很多人都在卷同一赛道，整的你死我活的，而我则另辟新径。就像是上班高峰时刻，大家排队等电梯，只要是8层以下，我就去爬楼梯，既锻炼了身体，又避免了人群拥挤，这不好吗？
人人想要的“松弛感”，怎样才能获得？
有一个人，写了一本书《松弛感：成为有办法的人》，作者是马来西亚人，名字是胡渐彪，是一个教授思辨与表达的讲师，也是一名企业家教练，同时还是一家创业公司的老板。
来吧，我们一起读读这本书，看看能收获什么？
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作者写这本书，可不是什么心灵鸡汤，它是一部实操手册，指导我们如何成为具有“松弛感”特性的人。
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或许有人懒得看书了，觉得生活本身已经够苦的了，会皱着眉头，大声喊：“我可不想再学什么劳什子方法论了，放过我吧。”
好吧，这个“苦”我来吃，把书中的要点小结一下，或许有一天你感兴趣了，会亲自读这本书。
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不想过焦虑的生活，就得找寻生活中的松弛感
求学、求职、养娃、买房、养老，感觉生在这个时代，每个阶段都充满了焦虑。
说说看，你有多久没有踏实睡过觉了？
你看着朋友圈的“泼天富贵”、“精英人设”、“花好月圆”、“锦衣玉食”，有没有羡慕、嫉妒、恨？
一说到松弛感或者减少焦虑，很多人给自己开出的方子是：想办法让自己变得“不在意”，说服自己不要那么在意竞争，说服自己要减少欲望。
你拍着良心对着日益憔悴的自己说说，这样的“精神胜利法”有用吗？
既然没用，咱们还得想办法重新找回生活的控制感，有了控制感，慢慢的松弛感就来了。
一个人的状态是由内心的三个评价相交而成的
或许昨天你还觉得自己一无是处，今天就干劲十足，这是怎么回事？
原因就是你自己的状态变了，尽管周遭环境还是同样的，但你看待事物的角度变了，就有了不同的状态。
那么一个人的状态与哪些因素相关呢？
1、对所处环境的评价；
2、对自身能力的评价；
3、对自身行动的评价
以上三者相互作用，决定了我们的生活和精神状态。
我们可以通过“自我正向暗示”，把这三种评价都引向正面，比如说，环境还是很好的，我个人能力还是很强的，我所做的事情是非常有意义的，但这只是虚假的“迷幻药”。
要想长期免于焦虑困扰，还是要通过“拥有某种能力”才行。
社会对人的要求是很多的，我们重点关注三项基本能力：
1、“看得透”的能力
所谓看得透，就是你能不能看得明白眼前的人、事、物。
比如说，每年的高考填写志愿，有的人，就是想当然地随便报，而有的人，则是研究了国家的未来发展趋势，选择与未来国家发展相适应的行业专业，跟着大势走。
2、“有办法”的能力
所谓的有办法，不是说要让我们成为一个凡事都能解决的人，这是不可能的。
作者所说的“有办法”是指，无论面对任何问题，总能从庞杂的细枝末节中，理出一些思路，找到突破口，而不是两手一摊，听天由命。
3、“能喜欢”的能力
人人希望有选择“不做”的自由，特别是面对不喜欢的事情，但现实中能有几人真正实现这个愿望呢？就连过去的皇帝都不能，何况我们这些普通人？
作者所谓的“能喜欢”的能力，是指当我们遇到了不喜欢的事情，有没有办法从中找到独属于我们自己的意义感，把事情坚持下去，并做得比别人好。
如何做到“看得透”？
认知能力与判断能力是两项重要的思考能力。
认知能力越高，我们在面对各种人、事、物时就越能“看得明白”；判断能力越高，我们在面对各种不确定的选择时，就越能做到“心里有底”。
怎么知道自己的认知是否到位？
面对任何事或人，你都能从四个维度，即：本质、因果、框架、定位对其进行认识了解，说明你的认知比较周全。
判断能力包括哪几个方面？
包括：事实判断、审美判断、价值判断和功利判断。
举个例子：你看到一个杯子，杯子是“事实”，这个杯子制作精良是“审美”，这个杯子是名牌货价格高是“价值”，这个杯子可以用来喝水是“功利”。
如果审美、价值、功利三个方面，你衡量利弊之后，有了不同权重，你就能很快做出是否购买这个杯子的选择，但凡有一方面你有犹豫，都可能导致你弃选。比如：它是名牌，价格很高，高出你的预算。
再举一个例子：有一笔不义之财，你得到它可以买你想买的任何东西，这是“功利”，但是，它违背道德法规，会让你身败名裂，这是“价值”，如果你看重“功利”，轻视“价值”，那么最终你的选择给你带来怎样的结果，可想而知。
在不同情况下或面对不同的人生选择时，我们必须有不同的偏重，尽可能做出趋利避害的选择。
如何找到解决问题的实质路径？
真正善于解决问题的人都是“懒人”，“懒人”会冷静地找出问题的本质，然后“一招制敌”，永除后患。
面对困扰，不要急着emo，先把可能造成困扰的原因一件件罗列出来。
以“情绪低落”为例，首先不是想着怎么让情绪高涨起来，而是梳理一下，近期哪些事情让你不开心。比如：你被老板骂了、你的工作量增大了、你生病了等等。
这样罗列出来之后，就能清晰地看到了解决问题的路径在哪里，把每一个可能的原因解决掉，你的情绪问题也就解决了。
想办法让事情跟着自己的节奏走
真正的时间管理，本质上不是“掌控时间”，而是在掌控自己。
让事情跟着你的节奏走，而不是你被事情牵着鼻子走。
时间不够用的本质并不是时间有限，事情无限，而是我们对时间的分配失控了。在不值得的事情上投入了过多的时间，或者是在重要的事情上错估了时间的投入度。
做事情前，建议不急着动手，先把手头的工作任务做个排序，确定优先级和紧急程度，预估一下完成任务可能需要的时间。
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这里强调一下，重要不紧急的事情，在时间充裕的情况下，尽可能提前完成。从功利的角度来看，这件事情“复利”最大，你只要做好了，就会给别人留下惊喜的好印象。
做好“精力管理”获得松弛感
一个人的精力是有限的，好比是电池，会有疲惫低电量时刻，这个时候，无论如何都不可能从容地面对任务，也无法做到“松弛感”。
能够帮助我们学习、生活和工作的“电池”主要由三部分组成，分别为脑力、心力和体力，它们之间是互相影响的。
人群中只有很少的人天生精力过人，绝大部分人只是拥有“普通的能量电池”。
好在“精力旺盛“可以是一种习得的能力，通过有效的管理，可以让精力充沛一些，如何做到呢？
（1）生活中学会删除不必要的选项，例如：你真的需要那么多衣服、包包吗？每次出门都要费心选择穿什么，浪费脑力，不如：less is more，精简衣橱，做好搭配。
（2）做事情不要拖沓，限定时间内完成，不要在一件不重要的事情上，反反复复思量，效率太低。
（3）做事要专心。例如：有个姑娘花钱在公共自习室复习考公，一会儿看看手机，一会儿刷刷微博，复习资料没看多少，时间就过去大半了。
（4）头脑累了，要学会休息，磨刀不误砍柴工，出去活动一下身体，让紧绷的神经获得放松，让自己重获活力。
（5）情绪大起大落，会非常耗费心神，保持稳定的情绪，才能节省更多的精力应对日常生活和工作中的压力。
（6）学会在普通工作中找到意义。尤其是职场新人，干着很多低阶重复性工作，多问问自己这些事情能给我们带来什么好处？慢慢地你会发现，在职场中高产出、低价格意味着新人有更多的机会，因为你在市场中性价比高，所以会有更多的人愿意来找你。
（7）让身体和大脑休息的方式一般包括两种：睡眠和运动。想要获得高质量的睡眠，建立“困了就睡，不困就不睡”的松弛心态。选择适合的运动，例如：深蹲、扭腰、绕肩或拉伸动作等，小动作大作用，能很好地帮你缓解疲劳，提升精力。
（8）科学合理的饮食对于保持体力和精力状态有着重要作用。例如：办公室准备一些坚果、海苔、粗粮饼干、黑巧克力或新鲜的水果等，既能增加饱腹感，还能为身体补充营养。
小结：
松弛感，需要不断地精进自己的技艺，需要在生活方式上一定的自我约束，需要在困难中找到意义感，年复一年，日复一日，最终你将成为别人眼中那个飘逸洒脱的人。
