如果你的答案始终如一是“积极正向”的话，那就一起来看看这本《赢得你的积极优势》，让我们一起变得积极正向。

本书的作者肖恩·埃科尔是积极心理学领域最先锋的实践者，全球知名的潜能挖掘专家，哈佛幸福课的主要设计者，全球精英智慧分享大会TED的演讲嘉宾。

如果你想在生活中创造积极的改变，那么你必须先改变你的现实，从消极的现实转变为积极的现实。事实证明，积极正向的特质不仅是成功和绩效最重要的前导，也是快乐最重要的前导。

本书通过研究总结出5个步骤帮你培养积极特质的方法，从而提升你成功的概率。

第一步 构建积极现实。

有价值的现实能给我们带来最大的成效，从让我们更有信心。如果我们希望有能力挑选出这类现实，那么就应该先认识到一点，那就是我们够选择自己对外部世界的客观事实进行解释的方式。具体该怎么做呢？作者给出了三种方式：

策略1：关注事情的其他面。

不同人对同一件事的理解各不相同，比如压力。压力是我们工作生活中无法避免的，一些研究显示，压力对我们的工作和健康确实是有害的。但也有大量的研究显示，压力对我们其实是有益的。重新思考压力，让压力为你服务。不要抵抗或逃避压力，想一想压力事件背后的意义。重新将意义与压力联系起来，在环境中设定线索来提醒自己为什么压力具有提升、加强的作用，而不是削弱的作用。

策略2：多维审视你的事业。

从不同的角度看待现实不仅能让你看到更丰富的机会、观点和解决方法，而且有助于你加深与团队、组织和家庭的连接。作者建议用增加观察点的方法，即在评价自己的选择时改变视角，能够显著提高你看到有价值的新细节的能力。换言之，这些细节扩展了视角，帮助在工作中取得更大的成功。

我们可以交叉训练大脑。作者建议带着你的团队或家人参观当地美术馆。在当今这个信息时代，所有的绘画作品都可以在网上找到，因此你也可以在网上查看自己最喜欢的美术馆。即使是你以前看过几十次的作品，也要从不同的观察点和视角来看这些绘画作品，试着找到新的细节。

策略3：找到最值得投入精力的点。

在积极心理学中，“最有价值的现实”指的是最正确（真实的）、最有帮助（能够带来最佳结果）、最积极（能够带来成长）的现实。通过训练大脑赋予职场中每种情形更多的积极意义，你可以提高大脑的灵活性和适应性，从而更好地应对各种情况。这种训练可以帮助你更好地发现和追求最有价值的现实，无论是在个人生活还是职场中。这种能力的提高将使你更有竞争力，更有可能取得成功。

第二步 绘制心理地图

积极意义里程碑是一种心理学工具，通过将具有积极意义的事件或成就标记在心理地图上，帮助我们保持积极的心态和动力，从而更加顺利地实现目标。当我们围绕着这些里程碑工作时，能够更加清晰地看到前进的方向和进展，同时也能够更加深刻地体会到自己的成长和进步，从而激励自己继续努力。

策略1：确立职业的意义里程碑。

意义里程碑的心理路标既可以是任何你认为重要或有价值的事物，也可以是任何让你感受到深层情感连接的一部分生活。里程碑可以是在工作日结束时心底浮起的小小成就感；也可以是帮助他人快速解决了问题，从而为他们节省了时间和金钱所带来的满足感；还可以是在辛苦的工作结束后和同事一起喝杯啤酒所感受到的情谊。我们从工作中获得的意义或许来自服务社会的能力，或许来自运用技能的机会。里程碑是什么不要紧，关键是它应该承载着你真正的意义。

策略2：绘制更灵活的心理地图。

如果你能以积极的态度确定心理地图的方向，你将能够看到所有机会和资源之间的联系，并能够绘制出你的路线图。同时，保持定向的灵活性也能让你看到可能错失的不同方法、不同解决方案和资源。方向对于心理地图而言十分重要，因为它决定了我们看待问题的角度和思考方式。如果你改变了焦点，你将能够看到全新的视角，从而形成更有帮助的现实地图。

策略3：先绘制成功路线，再绘制逃跑路线。

根据研究显示，当大脑处于消极状态时，它会进入一种被称为“战斗或逃跑”的反应模式。然而，如果大脑保持积极状态，它将会利用所有智力、情感和社会资源来进行“扩展和建构”，从而找到新的方法来看待事物和处理事务。因此，你绘制的地图更有可能成为现实。此外，定期更新你的地图并反思你的心理地图也非常重要。你可以选择在周末或其他不需要忙于家庭琐事或工作的时间，花些时间思考你目前的抱负以及是否仍在实现这些抱负的轨道上。这种简短的反思能确保你的地图与时俱进，并且保持准确性。

第三步 寻找兴奋点

大脑最重要的特点之一：在大脑意识到你马上就要实现目标的时候，它会释放出一剂强有力的化学物质，帮助你加速。

策略1：靠近目标以提高干劲儿。

在追求成功的过程中，我们需要保持积极的心态和动力。为了达到这个目标，我们可以通过设计奖励计划来激励自己。这个计划应该让我们感觉到自己已经取得了一定的领先优势，并且还有进步的空间。同时，我们需要将大的项目分解成小的、渐进式的目标，这样可以让我们更容易地看到自己的进步。在完成70%的任务时，我们可以设定里程碑，这样可以让我们更加有成就感，同时也可以激励我们继续前进。

策略2：放大达成目标的可能性。

目标看起来越大，大脑就越会相信你能够实现它。你首先要知道目标的大小指的是你感觉实现目标的可能性有多大，而不是指目标有多重要或你有多野心勃勃。另外，试着利用胜利时刻。当你或你的团队面临一个令人望而生畏的项目时，你应该创造出胜利时刻。在开始完成任务之前，把你过去在类似情境下所取得的成功罗列出来。这样做能够提醒大脑，你取得成功的可能性很大，因此目标看起来变得更有可能实现了，你的大脑因此会将多种智力和资源更好地运用到项目或挑战上。

策略3：把主要精力留给关键目标。

研究显示，并非所有的目标对精力的要求都一样，我们会觉得某些任务比其他任务需要我们付出更多的心智能量、努力和资源。因此我们需要对精力进行合理的分配。如果能将工作中不重要的任务惯例化，使之成为自动化反应，从而减少有意识地做出决定的数量，那么在重要目标上你便能投入更多的精力。我们的精力与大脑中的葡萄糖含量有关，由于困难的任务消耗的葡萄糖比简单的任务多，并要使用到状态不好的脑区，因此大脑不得不更努力地工作，消耗更多的认知资源。

第四步 消除噪声

研究显示，噪声会严重扭曲现实。而有意识地将大脑接收到的信息减少5%，便能显著增加发现积极信号的机会。具体该怎么做呢？

策略1：辨认信号

信号是真实可靠的信息，可以帮助你发现机会、可能性和资源，从而发挥最大潜力。除了信号之外的信息都被认为是噪声，包括消极、错误、不必要的或使你无法感知成功可能性的信息。为了分辨噪声，作者提出了四个标准：不可用、不合时宜、假设的、会分散注意力。如果信息符合这些标准，应该设法消除它们。

策略2：抵制噪声的诱惑，提升信号强度

噪声会影响信号接收。消除噪声的方法有被动和主动两种。被动消除噪声可使用耳塞。主动消除噪声可减少信息摄入，如关闭公众号推送、朋友圈，也可阻挡噪声，甚至发出更强大、积极的能量波来抵消噪声。

策略3：消除内部噪声

在你的书桌旁贴一个指示牌，上面列出三种积极能量波：“我对事件的担忧应该与它发生的可能性成正比”、“我不会因为可能发生棘手的事情就整日忧心忡忡”和“我不认为担忧跟爱或负责任是一回事”。你也可以用事实核查你的担忧。问自己以下两个问题：这种消极事件过去是否经常发生在我身上？这种消极事件是否经常发生在与我情况类似的人身上？如果你客观地对这些问题做出了回答，便会发现其发生的概率比你担心的低很多。

第五步 传播积极特质

积极特质除了个人需要具备外，还要将其传播出去，这样能更好地帮助他人充分利用他们的多种智能以及认知资源，从而缔造更快乐、更成功的团队。作者介绍了三个传播策略。

策略1：推广可复制的成功模式

找到一个人的积极认知模式或行为模式，可以帮助他人复制并实现特许成功。例如，如果一个人在工作中非常有条理和自律，那么其他人可以模仿他的方法来提高自己的效率和工作能力。同样，如果一个人在人际交往中很善于沟通和理解他人，那么其他人可以学习他的交际技巧来建立更好的人际关系。总之，通过复制成功的模式和行为，我们可以帮助他人实现特许成功，提高他们的自我认知和职业发展。

策略2：构建办公区的积极文化

社会心理学家已经发现，一个人的社会脚本越积极，他创造积极社会影响的能力便会越强。积极的社会脚本其实能将员工的投入程度提高40%。因此，如果你想发挥积极的社会影响，那么你便不得不经常改写流行的社会脚本。具体而言，先发制人和使用幽默是两种改变社会脚本的常用方法。

·先发制人。谈话中第一个说话的人往往设定了整个社会脚本的方向。因此，如果我们想创造有意义的、富有成效的互动，便需要用积极的事物来引导它。牢牢记住宾夕法尼亚大学的吉兰的观点，用赞美或鼓励的话来开始互动，或者在谈话开始前提一提生活中发生的好事。对话或会议一开始的时候是创造积极启动的黄金时间。

·巧用幽默。为了把你的社会脚本变得戏剧化，你自己不必成为喜剧演员。当你在喜剧小品或情景喜剧中听到特别好笑的段子时，可以把它写在手机的记事本上。或是制作一个趣事清单，里面包括你在家里讲过的有趣故事或者小时候的糗事，以便你能在恰当的时候和同事或团队成员分享这些趣事。

策略3：创造共享的叙述

研究表明，如果你能创造一个真实而富有情感的叙述，人们更容易接受你的现实。虽然这种方法需要花费很多时间，但它可以成为未来数年中可再生的积极来源。创造共享的积极叙述，描述你的团队或公司如何克服了障碍或挑战，可以是数字或手写形式。分享一个真实的故事，包括冲突、高潮和解决问题的行动，甚至可以加入照片或录像。通过这种方式，你可以将克服逆境的胜利转化为凝聚团队的胶水，提高团队成员的忠诚度、积极性和投入程度。

如果你想改变生活，就必须先改变你的现实。积极的人可以看到世界，消极的人可能都看不清自己。让我一起努力成为一个积极的人。