“春天一碗汤，不用医生帮”，多给家人煲3道汤，润燥去火身体强

春天，万物复苏，气温逐渐回升，但也带来了干燥和上火的问题。在中国民间有句老话，“春天一碗汤，不用医生帮”，强调了春天喝汤的重要性。汤不仅可以滋润身体，还能帮助去火润燥，增强免疫力。今天，就为大家推荐三道适合春天煲的汤品，让家人健康度过春天。

一、汤品推荐及营养价值

枸杞猪肝汤

营养价值：枸杞具有滋补肝肾、明目养血的功效，猪肝则富含铁元素和维生素A，有助于补血和保护视力。此汤具有滋阴润燥、养肝明目的作用。

银耳莲子汤

营养价值：银耳被誉为“穷人的燕窝”，具有滋阴润肺、养胃生津的功效；莲子则能补脾止泻、养心安神。此汤有助于滋润肺部、缓解春燥带来的不适。

鸡骨草瘦肉汤

营养价值：鸡骨草具有清热解毒、利湿退黄的作用，瘦肉则提供优质蛋白质。此汤有助于清热解毒、去火润燥。

二、汤品做法

枸杞猪肝汤

材料：猪肝200克，枸杞适量，盐适量，生姜适量，清水适量。

做法：

猪肝切片，用盐、料酒腌制10分钟。生姜切片，与猪肝一同放入锅中，加适量清水煮沸。撇去浮沫，转小火煲30分钟。加入枸杞，再煲5分钟，加盐调味即可。

银耳莲子汤

材料：银耳适量，莲子适量，冰糖适量，清水适量。

做法：

银耳提前泡发，撕成小朵；莲子提前浸泡。将银耳、莲子放入锅中，加适量清水煮沸。转小火煲1小时，至银耳软糯、莲子熟透。加入冰糖调味，再煲5分钟即可。

鸡骨草瘦肉汤

材料：鸡骨草适量，瘦肉200克，盐适量，生姜适量，清水适量。

做法：

瘦肉切片，用盐、料酒腌制10分钟。生姜切片，与瘦肉一同放入锅中，加适量清水煮沸。撇去浮沫，转小火煲30分钟。加入鸡骨草，再煲40分钟，加盐调味即可。

食用建议

适量饮用：虽然汤品对身体有益，但也不宜过量饮用，以免增加肾脏负担。建议每天饮用1-2碗汤品。合理搭配：在煲汤时，可以根据个人口味和营养需求，合理搭配食材，使汤品更加美味且营养丰富。注意食材安全：在选购食材时，要选择新鲜、无污染的食材，确保食品安全。同时，在煲汤过程中，要注意火候和时间，避免食材营养成分的流失。

总结

春天是喝汤的好时节，通过煲汤来润燥去火、增强身体免疫力是一种健康的生活方式。本文推荐的枸杞猪肝汤、银耳莲子汤和鸡骨草瘦肉汤，不仅美味可口，而且具有丰富的营养价值。在享受美食的同时，也能为家人带来健康与关爱。让我们一起行动起来，为家人煲一碗滋润的汤品吧！