导读：很多妈妈也许都以为宝宝的咀嚼能力会和吮吸能力一样都是与生俱来，自己就会了的，因此在日常的喂养过程中就会忽略掉对宝宝咀嚼能力的锻炼和培养。所以，我们就经常会发现有些一岁多的宝宝，进食能力还是非常差，吃东西甚至都没有小月龄的宝宝快而灵活。

其实，宝宝的咀嚼、吞咽能力是需要后天不断的训练来强化的，而宝宝的咀嚼能力发展是从辅食添加开始逐步培养起来的，如果宝宝的咀嚼能力没有得到充足的锻炼，很可能会影响到宝宝后期的语言能力发展，对食物的营养吸收也有所不利。

那么，宝妈们平时应该怎么样来锻炼宝宝的咀嚼能力呢？日常应该怎么添加辅食？想要更好的锻炼到宝宝咀嚼能力的发展，宝妈们就要从正确添加辅食开始，宝宝的辅食添加需要有一个科学的过程，随着宝宝的咀嚼能力发展而逐步调整，关键就要注意以下这两个添加原则：

①由稀到稠循序添加

在宝宝刚刚开始接触辅食的时候，就要从比较稀的流质食物开始，这样的口感会更适合宝宝刚开始的吞咽能力。等宝宝已经适应并且可以熟练的吞咽之后，就可以逐步从流质转变成比较浓稠的泥状食物，继续刺激宝宝的口腔，最后就可以尝试让宝宝接触比较软的固体食物。

②由细到粗渐进添加

从食物的处理方式上看，宝妈们日常也要注意好食物颗粒度的递增，在宝宝刚开始接触食物的时候，处理一定要细致，颗粒度要小。等宝宝进食能力提升后，就可以提升颗粒度的大小，让宝宝的口腔逐渐适应颗粒感明显的食物，最后是整块的肉或者蔬菜。

所以说，宝妈们在给宝宝添加辅食的时候，稀稠和粗细一定要搭配着一起递进，让宝宝从精细化的食物处理，逐渐适应转变成我们日常的食物大小。而宝宝在这个过程中，宝宝也能获得充足的锻炼机会，逐渐学会咀嚼、咬、吞咽等基本进食能力。

而在宝宝咀嚼能力锻炼的过程中，除了宝妈们要及时给宝宝添加辅食，不要拖延过久而错过能力发展以外。还需要注意的是，在宝宝进食的时候，家长可以向宝宝做出相对大动作的演示，把咀嚼的动作充分地向宝宝展示出来，让宝宝能够学习和模仿。

有的父母为了能够让宝宝充分锻炼到牙齿的咀嚼能力，会给宝宝买一些咬咬乐之类的玩具，可以让宝宝平时拿着用嘴咬，这样看起来似乎能锻炼到宝宝的咀嚼能力，但很多时候往往是宝宝的进食能力没有得到发展。所以，咬咬乐只是辅助工具，并不能过度依赖此物。

当宝宝开始长乳牙的时候，父母们平时也可以给宝宝一些手指食物来锻炼宝宝的咀嚼和进食的配合能力。这样的效果会比咬咬乐更加明显且高效，宝宝在吃手指食物的过程中，不仅能够培养起对食物的兴趣，也能真正提升宝宝正常的进食能力。

日常适合做手指食物的选择也有很多，比如红薯、土豆、胡萝卜、南瓜、西兰花、莴笋等，制作的时候只需要切成粗条状，蒸熟只一捏就烂，给宝宝自主进食即可。等宝宝咀嚼能力又进一步的时候，就可以配合做一些蒸糕、小饼干、小肉肠等等有韧性一点的食物。

重要提示：宝宝的咀嚼能力是需要通过科学的辅食添加来锻炼的，在这过程中宝妈们就需要注意好辅食制作有稀到稠，又细到粗的两个原则，逐步锻炼宝宝的咀嚼能力。平时可以多给宝宝做夸张的演示供宝宝学习模仿，也可以用给宝宝一些手指食物来辅助锻炼。

今日话题：你们家的小宝宝现在多大了，平时都会吃什么东西？欢迎留言讨论。