相信男性朋友们都听过这样一句话 “是男人就不能说不行”。这句话从最初的鼓励与加油之意，慢慢演变成了男性对性能力的重视，这也直接反映出性能力在男性朋友心里的重视程度之高。

以前也有一个网络段子说到，衡量一个优秀男性的标准，主要看三个“180”: 180cm（身高）、180mm（那方面）、180m²（房子）。身高和房子属于外在条件，而那方面180mm被不少男性看作是性能力强的充分条件。

性能力从根本上反映了男性生殖系统的健康状况，男性重视性能力，不仅关乎其自身的尊严和面子，更多的还与生育、健康有直接联系。

没有男人会羞于承认自己不行，性能力也不只是嘴上说说而已。那有人要问，判断一个男人的性能力有哪些标准？能从身上哪些方面看出来？是否有提高性能力的方法呢？我们一一往下说。

判断一个男性性能力是否厉害，我们可以根据其精子质量、精液情况、身体状态、生殖系统功能等几个方面综合来看：

1、精液情况

颜色：健康男性的精液通常呈灰白或乳白色，如果长期没有性生活的男性，精液或会出现黄色，但后期也会逐渐呈乳白色状态；如果精液长期呈黄色，或黄中带绿，甚至精液中带有血丝，则需要警惕，可能与前列腺炎症或精囊炎有关，应及时就医检查。

黏度：可采用玻璃棒提拉黏液丝法来观察精液中黏液丝的长度，正常应为3-5cm。同房时，如果男性精液较为稀薄，像水一样，会导致女性受孕几率变小，甚至引发不孕不育。

2、身体状态

网络上流传着这样一种说法，说男性的丁丁尺寸与其手指长度、鼻子大小有直接关联，更有人把身高与丁丁尺寸直接挂钩，但其实这些都没有足够的科学依据来佐证。

通过一组调查数据，我们可以清晰看到，身高170以上与170以下的人群，其丁丁的长度和勃起后的长度相差无几。

这组调查数据结果显示，身高与丁丁的长度没有直接关联。反而身高在180cm以上者，其身高越高，则阴茎越短。这就说明，身高对丁丁的长度只有微乎其微的影响，与性能力强不强更没有任何关联；反而臀部紧实的男性，更大概率性能力更好。臀部肌肉作用于腰部的稳定，能输送腰力，而腰好，性能力自然不会差。

这里要注意的是，如果是体型比较肥胖、腰围较粗的男性，这类人普遍胆固醇较高、基础代谢能力较差，肥胖对于生殖系统会产生一定的影响，由此或可能导致性能力下降。

因此，提升性能力，首先还得先减重。

3、其他因素

除了精液、身体各部位的健康状况以外，像地区、种族等也是一大因素。种族主要指的是基因遗传，例如欧美白种人，他们的身体素质和条件相对具有天生的优势，因此在性器官和性能力方面强弱也不一而足。此外，对于性知识的了解程度也与性能力有相关联系。通常来说，对性知识方面了解越多，对于性能力方面的把握也更游刃有余。

1、适度运动

运动堪称是男性最好的医美，适度运动能够促进男性睾丸酮的分泌，有助于提升生殖系统功能。建议男性每周保持3-5次有氧运动，每次运动至少半小时以上，不超过一小时。运动方式可以选择游泳、慢跑、骑车等。

2、膳食合理

俗话说，食补最有效，食物是最好的良药。建议男性朋友在保证膳食均衡的前提下，可以适量吃一些富含锌元素的食物，如牡蛎、干贝、深海鱼类、黑芝麻、菠菜、猪肝等，以及富含锌、硒的坚果。因为锌对提升性能力和精子质量均有裨益。

这也是很多男性朋友都比较关心的问题，如果性能力不够，吃伟哥能提一把力吗？

伟哥本身的作用是帮助阳痿患者恢复正常的勃起功能，如果正常人吃伟哥，通常是不起作用的，最多只能起到心理上的安慰；如果是房事方面经常性疲软无力，丁丁勃起困难导致无法完成性生活，且出现该症状持续一段时间2个月以上，则可以通过使用伟哥药物来改善勃起功能障碍的情况。

这里要注意的是，服用伟哥类药物，有以下几点需要注意：

1、药物的选择

市面上治疗勃起功能障碍的伟哥类药物有西地那非（万艾可）、他达拉非（惯爱）、阿伐那非（海驰）等，不同品类的药物，其起效时间、药物作用也不同。像西地那非（万艾可）、阿伐那非（海驰）属于短效药物，药效维持4-6小时，24小时内最多服用一次；他达拉非（惯爱）药效维持36小时， 48小时服用一次皆可。

建议服药前详细阅读药物说明书，了解不同药物的属性后再按需选择。

2、药物副反应

药物在改善病症的同时，总附带一些不良反应。通常伟哥类药物的不良反应有面色潮红、胃肠道不良反应、头晕头痛、视力异常、胸背部疼痛等，但一般停药后不良反应通常于2-3小时内自行消失。如果是有药物过敏体质的朋友，建议选择药性相对温和的他达拉非，来保障用药安全性。

3、禁忌人群

如果是本身患有心血管疾病，或正在服用硝酸酯类药物（如硝酸甘油、消心痛等），则不可同时服用“伟哥”，因为同时服用可能显著降低血压而引起心血管危险。

提升性能力的方法有很多，但增强体质、好好锻炼才是王道！

身体好，才能战斗到老。