缓解颈椎病做运动是有效果的，以下是对此问题的详细解释和归纳：

1. 运动的作用：

- 改善颈椎椎间关节功能：通过适当的体育锻炼，可以增强颈部肌肉、韧带、关节囊等组织的紧张力，加强颈椎的稳定性，从而改善颈椎椎间关节的功能。

- 促进血液循环：适当的体育锻炼可以改善颈椎的血循环，有助于缓解颈椎疼痛、麻木等不适症状。

- 矫正不良身体姿势：长期坚持体育锻炼可以矫正不良的身体姿势，如久坐、长时间低头使用手机等，有助于预防颈椎病的发生。

- 巩固疗效并减少复发：通过体育锻炼，可以巩固颈椎病的疗效，减少复发率，提高患者的生活质量。

- 增强全身机能：体育锻炼可以增强全身机能，提高身体的免疫力，有助于预防其他疾病的发生。

2. 适合的运动种类：

- 医疗体操、太极拳、步行、慢跑、散步、舞蹈、游泳、娱乐性球类等都是适合颈椎病康复运动的运动种类和方法。

- 耐力训练和有氧运动如快走、跑步、骑自行车、游泳、滑雪等对颈椎病都有防治作用。

- 跳绳作为一种特别的运动方式，因其简单易行且对颈椎病的防治有独特疗效，也被一些健身专家所推崇。

3. 运动的注意事项：

- 运动强度：运动的强度宜小，不要用力过猛，动作的速度也要缓慢完成。

- 运动幅度：预防颈椎病的动作宜采用运动幅度不大，要求使用用力缓和、动作速度较慢的周期性动作。

- 运动规律：要规律地完成运动动作，头、颈部切不可做无规律的乱转乱晃，以免造成不适，损伤颈椎。

- 适应性：对于症状较为严重的患者，运动时要十分注意，如果运动后感觉不适，则宜停止，或向医生咨询。

4. 结论：

- 综上所述，缓解颈椎病做运动是有效果的，但需要注意选择适合的运动种类和方式，以及遵循运动的注意事项。通过适当的体育锻炼，可以有效改善颈椎病的症状，提高患者的生活质量。