各位男同胞们，我是张医生。要是你们碰到那事儿上硬度不够、时间短，或者“升旗”无力、举起费劲的情况，别急着觉得是啥大病难治。其实啊，咱们只要盯着四个方面去调理，恢复起来并不难。

第一步，咱们得“疏”。疏啥呢？肝经！肝啊，是管疏泄和筋的。肝要是不疏泄了，筋就舒展不开，气血也流通不畅，那“小兄弟”自然就软绵绵的，没反应，越急越起不来。这种人呢，情绪也容易不好，烦躁得很，胸胁还胀痛。这时候啊，咱们就得疏通肝经，可以参考用柴胡疏肝散，根据实际情况加减调整。

第二步，咱们得“健”。健啥呢？脾胃！肾精啊，得靠脾运化的五谷精微来滋养。脾虚了，肾精就不够，状态也就下滑了，还容易身体乏力，大便不成形。这时候啊，咱们得健脾益肾，健脾汤就是个不错的选择。

第三步，咱们得“填”。填啥呢？肾精！不管是纵欲还是手艺活儿，都会直接耗损肾精。肾啊，是管生殖的，肾精一虚，生殖能力就受影响了，还会腰酸背痛、耳鸣、听力下降、脱发白发、抵抗力下降。这时候啊，咱们得大补肾精，五子衍宗汤就挺好，也是根据实际情况加减。

最后一步，咱们得“固”。这一步啊，很关键！有些人啊，补药吃了一堆，就是没效果，为啥呢？因为补药没被牢牢固定在体内，肾气一不足，体内的精华、营养就都流失了。这种人呢，也是身体乏力，没精神。这时候啊，咱们得及时补肾固气，金锁固精汤就挺好，也是加减调整。

只要这四步都做好了，你们担心的问题啊，也就迎刃而解了。不过啊，用药的时候还是得找专业医师辨证施治，对症治疗才行！