你好，我是安迪。

不知道你是否看过电视剧《觉醒时代》？里面有一句令人印象深刻的台词：“在这个浮躁的年代，只有自律的人，才能够脱颖而出，成就大事。”

我十分赞同，因为变得越来越自律以后，我虽然还未成就大事，但是生活状态变得更好，也做成了很多之前根本做不成的事，说自己脱胎换骨也不为过。

可是怎样才算自律呢？自律可不能说说而已，还是需要有具体的事项来约束自己，比如给自己列一份自律清单，每天对照着去做才有进步，甚至脱胎换骨。

今天我就把自己的自律清单分享出来，你觉得有用的话就可以直接用上，或者根据自己的情况修改，做个参考也可以。我的这份清单要做的事不多，只有10件小事，都是很容易做到。

我们培养自律的习惯，首先是简单易行，先做到了再说，你说是吗？

1、注意个人形象。

我把个人形象放在第一条，是想每天都提醒自己，在出门前一定要注意形象，这不是爱美的问题，而是培养自己以最好的状态去迎接每一天，也给别人留下好印象。

2、学一个新知识。

学什么都不要紧，目的是让自己时刻保持学习未知的东西。比如你对心理学感兴趣，又没有时间大量阅读，就可以每天学习一个心理学效应，日积月累你就能学到很多新知识，大大拓宽了自己的视野。

3、早起先喝一杯水。

每天早上起床洗漱之后的第一件事，我都是喝一杯温开水，除了补充水分，还可以润润肠胃。这个小习惯是最简单的，你轻易就做得到，对培养自律非常有帮助，而且对身体只有好处，没有任何坏处。

4、制订日计划。

俗话说，一日之计在于晨，不过我都是在前一天晚上制定第二天计划的，这样一来第二天早起就直接按照计划去做事了，不用再花时间写计划。当你习惯了把一天要做的事都列出来，工作和生活就变得井井有条，效率自然越来越高。

5、复盘总结。

每天的复盘是非常重要的，如果没有很多时间的话，你可以花几分钟记录当天做了什么，有什么收获和反思等。我认为复盘是每天必做的，哪怕一开始你还不习惯，也要强迫自己去做，复盘一段时间后你真的脱胎换骨。

6、坚持写日记。

除了写日记，我还会写一篇1000字左右的文章。不过没时间的话，你能坚持写日记就够了，它可以梳理你一天的心情，也让自己养成书写的习惯。坚持了一段时间后，你就发现自己的书面表达能力提升很快。

7、一周看一部纪录片。

你可以在平时饭后二十分钟，或者周末看一部纪录片，一周看一部就够了。像《玄奘之路》、《东方帝王谷》、《河西走廊》、《典籍里的中国》等，都是可以提升一个人的格局。

8、每年至少报考一个证书。

我认为考证书是一次系统学习的机会，你的目的是拿到一个证书没有错，这也是提升你职场竞争力的方式，可是不能为了考证书而考，而是利用考证书的机会，全面系统地把该领域的知识学习一遍，让你得到真正的内在提升。

9、学会独立思考。

当你遇到问题时，即使身边有很多可以请教或者帮忙的人，也不要轻易开口，而是先自己思考如何去解决，不能什么事情都想着依靠他人。你要培养的是独立思考的能力，以自己深思熟虑的方式去解决问题，这样你才能成长更快。

10、阅读10页书。

我给自己规定睡前必须看完10页书才睡觉，现在已经变成雷打不动的一件小事了。实际上读10页书花不了多少时间，用睡前刷短视频的时间用来读就够了。这是一个积累知识提升只会最容易做到的习惯。

你看，这份自律清单并不难做到，而且每一个都有意义。

当你去做了之后尝到了一点甜头，就放不下了，相信过不了多久，你就会看到自己的变化，连好久不见的朋友都会说你脱胎换骨了呢。