经历过怀孕的朋友都知道，在怀孕的10个月里，有酸，也有甜，更有苦。怀孕这事真不是一件乐事。在这过程中孕妈妈还要面临很多尴尬和无奈。像下面这3件尴尬事，我都经历过了。

第一件：Ｒ房痒痒的

在我怀女儿2个月时，我就开始出现皮肤干痒的现象。皮肤干痒主要出现在腹部和Ｒ房周围。

那时候刚好是夏天，公司经常要开会，我们领导话可多了，一开就是一个早上，在会会议室真的是难受，但不管有多痒，坐在会议室又不敢乱动。

一开始我觉得很奇怪，后来通过查找相关资料，查到原来这是很多孕妈妈都会发生的。

这是因为腹部为适应子宫变大而隆起，而Ｒ房则为了将来哺乳需要而在雌激素的刺激下胀大，因而这两处的皮肤被拉撑而发痒。如果内衣不合适了，孕妈妈则要购买尺寸大一点的内衣了。

有的孕妇则是手掌和脚底干痒，还有的会出现全身干痒，这都是由于雌激素分泌过多，在怀孕期间出现的正常生理现象。

那些被干痒严重困扰的准孕妈妈，建议尝试以下方法缓解干痒:

洗完澡后，用橄榄油或柔肤露涂抹皮肤，顺便按摩还可以防妊娠纹;多饮用白开水，多食用新鲜蔬菜和水果也可以预防皮肤干燥，还可减轻便秘情况;通过简单的运动，可以促进血液循环，增强皮肤代谢.

第二件：小便不由自主

自怀孕之后，我不仅有尿频，而且在孕6个月时打喷嚏、咳嗽、或是捧腹大笑时必须加紧双腿，否则就会有尿液漏出。

平时只听过老人家才会有漏尿问题，没想到我也有这尴尬事，原来孕妈妈随着妊娠月份的推进、子宫向下压迫膀胱，使膀胱贮尿量减少，增加排尿次数。

而当孕妈妈突然向下使劲时，胸腹腔之间的横膈膜会收缩并向下推挤，同时子宫也会突然下压。而如果当时膀胱中充满了尿液，就会产生尿失禁。

好多孕妇觉得尿失禁让自己很尴尬，为了避免产生这种窘态，需要注意下面几件事：

排尿时，尽可能多收缩几次下腹部，挤压膀胱排空尿液。

孕妈妈可使用卫生巾、卫生护垫或成人纸尿裤，防止尿液污染内衣裤。

突然向下用力，比如咳嗽或打喷嚏时，尽量张大嘴巴，减少胸腔内气压，同时减轻横膈膜压迫腹腔的机会。

其实呀，尿失禁是部分孕妇的正常生理现象，虽然很尴尬，但其实也有些无奈，分娩后会不治自愈，孕妇不必为此背上心理包袱。我卸货后，也没有尿不由自主了。

有些孕妈妈为避免尿失禁所带来的尴尬而减少饮水量，这是很不合适的。

第三件：胀气与放屁

在我怀女儿7个月的时候，总觉得肚子胀气，还忍不住放屁，真的挺尴尬的，看到旁边人多，我都会默默地走开。

原来胀气与放屁都是由怀孕时子宫增大压迫消化系统引起的。后来我查了相关资料还知道了减轻胀气或放屁现象的方法有以下几种:

1、少食多餐

因为少食多餐可以减轻胃部压力，帮助消化、预防和减轻胀气。所以，孕妈妈如果有这种情况的话，不妨将一日三餐的习惯改为一日六至八餐，同时还要注意每餐不要进食太多食物，要多喝水，但是也不要为了易消化吃过于流质的食物。因为有的流质食物并不一定好吸收，还会加重饥饿感。

2、吃饭的时候细嚼慢咽吃饭的时候狼吞虎咽的人容易吞入更多气体，而且没有嚼碎的食物缝隙之间也会携带空气进入胃部。吞下的气体越多，会增加胀气感，还会减慢肠胃的蠕动，影响消化。细嚼慢咽是最好的，不仅可以减少吞入的空气，还使食物在口腔内就在消化酶的作用下开始消化，有助于减轻肠胃负担。

3、不要吃含气食物和难以消化的油腻食物

含气食物和饮料如卷心菜、西兰花和碳酸饮料等，容易在消化道里产生气体。高脂肪和油炸食物不宜消化，食用后在消化道内停留时间较长，会产生大量气体，引发胀气。

4、按摩和运动

只要是身体健康的孕妇，饭后进行适当运动，比如散步，可以增强肠胃蠕动的动力、帮助消化，减少胀气，缓解便秘。

另外，腹部按摩可以通过外部施力加强肠胃蠕动。例如以轻柔的力道顺时针方向按摩下腹部，每次15~20圈、一天34次，有助于缓解腹胀感胀气，严重的孕妇可适当食用一些辛辣食物如生姜、大蒜等刺液肠胃蠕动，还能使肠胃温暖。

严重的孕妇可适当食用一些辛辣食物如生姜、大蒜等刺液肠胃蠕动，还能使肠胃温暖。此外也可用适量紫苏叶或橘皮加水熬煮，饮用后 也可顺气、强健脾胃。

结尾感语：怀孕路上，虽然不平坦，比如上面那些尴尬事，但这些尴尬事背后产生的原因，都是有一定的客观原因影响的。我们可以借助科学的方法来指导，相信每一位妈妈像我一样都能顺利度过孕期。