大暑是中国传统的二十四节气之一，位于夏季的第六个节气，通常在每年的7月22日至24日之间，此时太阳也来到了黄道子午线的120度。大暑节气的到来也意味着一年中最热的时候到来了。对于中老年人来说，这时也进入了养生最关键的时期。

在这个季节，自然环境中的阳气也达到了顶峰，万物都在茁壮成长。然而，不仅如此，此时的天气也带来了高温高湿等不利因素，对我们的身体健康构成挑战。因此，在大暑这个节气中保持身体的健康尤为重要，因为它关系到我们如何在这个炎热的季节保持身心平衡和健康。

1、饮食不洁、暴饮暴食

由于这个时候的气温很高，所以食物也更容易出现变质和细菌滋生。吃不干净的食物或暴饮暴食都很容易会导致食物中毒或肠道感染等问题发生。

因此，在炎热的夏季，我们也应注意食品卫生，选择新鲜干净的食材，避免生食和吃未煮熟的食物。同时，重要的是要保持均衡的饮食习惯，适量食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以满足我们身体的营养需求。

2、不开窗通风

夏季天气又热又湿，很多人都会使用空调降温。此时，大家都会紧紧地关上门窗，以达到更好的降温效果。即使空调有时关闭，人们也仍然会紧紧地关上门窗，以防止外界的热空气进入。殊不知，中暑主要就是由通风不良以及高温引起的。而且长时间密封门窗会导致室内空气质量差，进而影响人们的呼吸健康，这也是不可取的。

因此，在进入夏季后，重要的是要记住每天打开窗户通风。我们可以选择凉爽的早晨，打开窗户通风1到2个小时。当室外温度升高时，再关闭门窗。这不仅可以使室内保持新鲜的空气，还可以防止过多的热量进入房间。

3、喝水过快

由于高温问题，我们体内脱水的速度也会加快，而如果我们喝水太快，水会很快进入血液并被肠道吸收，这就会导致血液变稀，血容量增加。

这也可能会导致心脏健康状况不佳，特别是对于冠心病患者来说，很可能会出现胸闷和呼吸急促等症状，在严重的情况下，还可能会导致心肌梗死问题的发生。因此，在夏季饮水不宜过快，应多次少量饮水。每次只喝100-150毫升，以更好地被身体吸收。

4、过度贪凉

虽然人们在炎热的天气里渴望凉爽，但过度贪凉却会对我们的身体健康造成伤害。长期接触空调、洗冷水澡、喝冷饮等行为也会导致我们的身体受到寒冷的刺激，导致免疫力下降，还容易引起感冒和腹泻等疾病。

因此，在使用空调时，建议保持适当的温度，避免直接吹到身体上，并定期打开窗户通风。同时，我们也应该尽量避免在饮食中吃生冷的食物，多吃温和清淡的食物。

5、脾气暴躁

在夏季中暑季节，太阳灼热难耐，这也导致我们的情绪经常流露出来，很容易出现躁动、嗜睡和缺乏能量的问题，这也被称为“情绪中暑”。这种情绪异常非常可怕，通常会导致心肌缺血、心律失常或高血压等危险情况。

对于老年人和体弱者来说，甚至还有可能会出现猝死问题。在非常炎热的时期，我们每个人都应该格外注意调节自己的情绪，不要生闷气，不要焦虑，不要急躁，这样才能度过一个舒适、宁静、顺利的夏天。

简而言之，在酷热的季节里，重要的就是要避免可能损害健康的行为，并采取合理的健康措施来保持自己身体健康。然而，由于我们每个人体质和生活环境的差异，我们也应该根据自己的实际情况来制定合适的健康计划。如果我们有特殊的健康需求或疾病，也请及时咨询医生。