一家不知一家事，家家都有本难念的经，春节，去姑姑家做客，巧逢姑姑的女儿婷婷带着孩子也回娘家，婷婷一见到我，就向我诉苦，大过年的，婷婷愁啥呢？

原来，婷婷家的儿子12岁了，已经上初中了，可孩子身体体质非常差。年前，流感和支原体感染，孩子都没能幸免。

班上的同学，最多请2天假就回学校上学了，可她家儿子却住了一个星期多的院。回到学校上课，都跟不上其他同学了，期末考试几科都不合格。

婷婷还说；孩子学习上暂时跟不上，寒假可以请家教补一补，可让她最愁的是，现在儿子已经12岁了，身高才140厘米，每次排队出校门，她儿子都排第一，后面的同学都比他高出一个头。

真担心孩子以后是个小矮子。身高成为孩子今后生活的绊脚石！

我的一位高中同学是生长科的医生，春节，我们也相聚过。因为身边真的不少朋友像婷婷一样的家长，为孩子身高担心，于是我便向我这位同学咨询了一下有关孩子长个的事。

我同学详细解答了我的回答，我整理了一个资料，分享给大家。

春天到了，万物复苏，小朋友们也迎来了他们的“猛长期”。不过，想要孩子蹿个儿，有些食物可得悠着点吃，尤其是这3种。

第一种：碳酸饮料

碳酸饮料喝起来酸酸甜甜，是很多小朋友的心头好。但是大家知道吗？这些饮料中含有的碳酸会影响孩子对钙的吸收，导致骨骼发育不良。

而且，碳酸饮料中的高糖分也会引发肥胖等问题。

婷婷和老公在市场卖猪肉的，平日，天没亮就出门，所以，儿子从小都是由家里的公公婆婆带，老人家是土生土长的农村人，没什么文化。

平日孩子喜欢吃什么就给他什么吃，孩子喜欢喝碳酸饮料，不爱喝白开水，老人家就一箱箱的碳酸饮料买回家放着，给孩子喝。

可怜的孩子，爷爷奶奶的无心之举成了他身高的“绊脚石”。

所以，为了孩子的健康，我们还是少让他们喝这些“甜蜜的DU药”吧！

第二种：油炸食品

我还位医生同学说；炸鸡、薯条、炸串……这些油炸食品虽然美味，但却是孩子蹿个儿的绊脚石。

油炸食品中含有大量的油脂和反式脂肪酸，不仅会导致肥胖，还会影响心血管健康。

而且，这些食品中的营养素在高温下会遭到破坏，不利于孩子的生长发育。

所以，我们要让孩子少吃油炸食品，多吃新鲜蔬果和粗粮。

第三种：高糖水果

我那医生同学还说；水果富含维生素和矿物质，是孩子健康成长的必备食材。

但是，一些高糖水果却是孩子蹿个儿的隐形杀手。比如荔枝、菠萝等水果，虽然美味，但是含糖量过高，会导致孩子血糖升高，影响食欲和消化功能。而且，过多的糖分也会引发肥胖和蛀牙等问题。

所以，我们在给孩子选择水果时，要注意适量、多样化，避免单一摄入高糖水果。

春天到了，万物复苏，孩子们也迎来了他们的“猛长期”。春天是孩子长高的黄金季节。

那么，我们该怎么做才能让孩子抓住这个黄金季节，长得更高呢？

我那医生同学告诉我，孩子的身高是由基因和环境共同决定的。虽然基因的影响力很大，但我们也可以通过后天的努力，为孩子创造一个良好的生长环境。具体怎么做呢？

1，饮食调节

我那位医生同学说，孩子的一日三餐，得科学饮食，适当让孩子多吃些有长高作用的食物，这样孩子不仅身体更健康，还能胃口大开，越吃越高。

我当时问她；如何让孩子长高不长胖，少生病呢？利于孩子骨骼生长的食物有哪些？

她安利了这套《儿童长高食谱》，我家也有两个小孩子，我也不想孩子的身高成为她们就业、择偶的绊脚石，于是便很快入手了这套书。

其中这本《儿童长高食谱》是孩子增高的助力宝典，孩子什么年龄段吃什么可以长个，菜又是怎么做？这本书都会教我们我把书的链接分享出来，有兴趣的家长，点下方横条就可以下单了。

2、 充足的睡眠

睡眠对孩子的生长至关重要。生长激素主要在睡眠时分泌，尤其是在晚上9点到凌晨1点之间。所以，我们要确保孩子每天有足够的睡眠时间，并尽量让他们在这个时间段进入深度睡眠。

3、适量的运动

运动是促进孩子骨骼生长的重要因素。跳绳、篮球、游泳等运动都可以帮助孩子拉伸身体的各个部位，促进骨骼的生长。但要注意，运动要适量，过度运动反而会抑制生长激素的分泌。

4、 保持心情愉快

孩子的情绪也会影响他们的生长。我们要尽量为孩子创造一个愉快、轻松的生活环境，让他们在快乐中成长。