当代人的心态现状：快乐——焦虑——摆烂之间反复横跳。

上班久了人开始变得焦虑，抑郁！那不上班呢？——时间久了，一样会陷入焦虑。

从某种意义上说，焦虑症是这个时代的疾病。

导致焦虑的原因是多样的，工作压力、经济条件、身体健康状况、感情因素等等都会引起焦虑，此外，焦虑与遗传、神经内分泌、人格、性别等也有关系。

别让焦虑拖垮了身体！

焦虑是主观上令人不快的紧张感和担忧感，并且可能表现出一系列生理和心理症状：易怒、心慌、心悸、胸闷、乏力、出冷汗等。

轻度的焦虑是正常的，但当焦虑情绪持续延长，会对身体健康产生威胁！

1.增加痴呆风险：2024年7月，《美国老年医学会杂志》上发表的一项研究显示，焦虑会增加患痴呆症的风险。

2.失眠：焦虑的人往往伴有不同程度的睡眠障碍，比如难以入睡、易惊醒、多梦等。

3.心血管病风险增加：2022年《情感障碍杂志》刊发的一项研究显示，持续焦虑，会使心血管病、缺血性心脏病发生风险分别增加12%和21%。

4.肠胃不适风险增加：许多人一焦虑就会出现胃肠道功能紊乱，比如消化不良、上腹部不适感、腹痛、大小便紧迫感、腹泻或便秘等。

5.面部皮肤状态变差：长期焦虑、紧张，还会导致额部、眼角等部位皱纹增加，忧虑、急躁、暴怒等情绪，还会使面部色素沉着，加重痤疮。

6.加速癌症发展进程：2023年《临床研究杂志》发表的一项研究揭示了焦虑情绪加速乳腺癌发展进程的中枢神经环路机制。不少人得了乳腺癌后，由于过度焦虑，会导致病情迅速恶化。

7.抑郁症：长期慢性焦虑的人还可能会演变为抑郁症，情绪低落，思维迟缓，对未来生活丧失信心等。

如何缓解焦虑？

焦虑症在中医中被称为“郁症”，主要与脏腑功能失调有关，尤其是心功能的紊乱。

《周易》中载“我心不快”与“神而明之，存乎其人”；

《黄帝内经》述“血气者，人之神”“血者，神气也”；

《难经集注》曰“人心有所思慕，脉亦结”；

《景岳全书》载“情志之郁则总由乎心”；

《证治准绳》载“夫心统性情……脏乃应而心虚矣”……

以上皆论述了“心神”的关系，心主神明，为五脏六腑之大主，当情志所伤，心失所养或痰火扰心时，则心神不宁，出现焦虑不安、烦躁易怒等症状。

中医素有“养心安神”这一说法，心气血不足、不能养神所导致的一系列精神疾病，均需要养心以祛病。

养心小贴士：

少熬夜，保证充足睡眠，适当午睡；清淡饮食，忌寒凉；避免大汗；疏肝气，忌大喜大悲。

越来越多的科学证据显示，运动是一种有效缓解焦虑的非药物手段。散步、跑步、登山、游泳、骑车、太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽、健身操等都可以。

最后，日常生活中可通过旅游、绘画、倾诉、针灸、按摩等方式缓解焦虑情绪。如果焦虑严重，建议在医生指导下用药缓解。