在留学的过程中，除了需要具备一定的外语能力和学业能力之外，留学心理健康问题也变得越来越重要。那么，如何保持心理健康呢？和新志愿教育一起看看留学生们怎么说。

建立新的社交网络

孤独感是留学生初到国外遇到的第一大难题，尤其适应能力差、语言基础薄弱的学生，时常会出现情绪低落、回避社交等情况。对此，应该怎么办呢？

来自英国爱丁堡大学的留学生刘欣怡表示，“当我感觉心情不好的时候，都试着去和周围的人介绍自己，结交新朋友。有的时候我也会加入一些学习小组、大学社团或者运动团队，在聊天群内和他们交流，这些都是我认为比较快速认识新朋友的方式。在与别人分享自己烦心事的过程中，心情也会变好，而且也能建立自己的社交网络，不再孤独。”

培养自身兴趣爱好

留学生活中充斥着各种大大小小的事情，负面情绪也会随之而来，多数国外大学也十分关注留学生的心理健康，开设有心理咨询室、树洞栏目等，来进一步为学生排忧解难，不过，想让迷茫、空虚的负面情绪离自己而去，应该重点培养一个或多个兴趣爱好，用做自己感兴趣的事来分散注意力。

韩国留学的李霞说，“刚到韩国留学的时候，也会觉得无聊、空虚，过了一段时间，交了一些新朋友，我们一起出去旅行、看书、做甜品等，自己也开始有了小爱好，学习了新技能，生活也没有那么无聊了。其实，我觉得平时还是要把时间利用起来，做些自己喜欢做的事情，转移注意力，远离负面情绪，才能更加热爱生活，身心愉悦。”

加强锻炼保持活力

生命在于运动，运动不仅能让人身体强健，也能让人的情绪变得更加稳定。苏小小是一名大三的留日学生，他在与我们的交谈时，提到“我是典型的i人，圈子小，胆子也小，经常会因为一些事情，控制不好自己的情绪，影响到了身体，成了医院里的常客。后来听周围人说，运动能促进血液循环，让自己更加愉快，也能稳定情绪，就尝试每周进行2.5—5小时的适度锻炼，一直保持下来，效果还是很明显的。现在我的身体也好了不少，而且也没有以前那么敏感易怒了，同学们都说我像是变了一个人似的。”

事实上，大部分的心理问题，都是源于一些不健康的行为习惯，比如熬夜等。良好的睡眠习惯、健康的饮食、适度的锻炼，以及与朋友多交谈，培养自己的兴趣爱好，或者寻求专业医生的帮助等，都是减少心理健康问题的关键。最后，希望留学期间，大家都能保持健康的心理状态，积极地面对生活中的各类难题。

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