随着冷风渐强，小雪时节——冬季的第二个节气，静静地步入我们的视野，预示着气温的进一步下滑，而雪花的身影也将愈发频繁地轻拂过大地，披上一层洁白的银纱。在这个充满诗意的季节里，古人的智慧告诉我们，应时节而食，方能养身又养心。老传统中的“吃3样、忌3样”，不仅是对自然的敬畏，更是对生活智慧的传承。

“吃3样”，是指在小雪时节，应多食用一些能够温补身体、增强抵抗力的食物。比如热腾腾的羊肉汤，既能驱寒暖身，又能补充体力；还有富含膳食纤维的红薯，有助于促进消化，增强体质；再者，当季的白萝卜，凭借其性凉且味甘的特点，有助于清热解渴、生津润燥，对于缓解冬季常见的燥热体质有着良好的调和作用。

推荐食谱：

一、羊肉——羊肉汤

二、红薯——红薯酒酿鸡蛋

三、白萝卜——萝卜丝鸡蛋汤

而“忌3样”，则是提醒我们要避免过于生冷、油腻及辛辣的食物，以免损伤脾胃，影响健康。在寒冷的季节里，食用生冷食品会加重体内寒气；油腻之物不易消化，为身体徒增负担；至于辛辣食物，虽然短期内能驱散寒意，但长期过量食用则会耗伤阴液，不利于冬季滋阴养生。

遵循这些传统习俗，不仅能帮助我们更好地适应季节变换，还能在享受美食的同时，滋养身心，以更加饱满的状态迎接寒冬的挑战，让这个冬天因顺应节气而变得更加温暖舒适。