1901年出生的张学良，是中国近代史上的传奇人物。他曾在国民政府担任要职，并在抗日战争中扮演了重要角色。然而，他的一生也经历了许多波折和磨难，包括长达55年的软禁生涯。尽管他一身恶习烟酒不忌，早年还曾吸过鸦片，在被囚禁期间生活条件也受限，但张学良最终活到了101岁的高龄。

根据张学良夫人赵一荻的回忆，张学良的长寿秘诀主要包括以下几个方面：

一、乐观心态

张学良一生经历了大起大落，既有年轻时的风光无限，也有长达半个世纪的囚禁生涯。但他始终保持着乐观的心态和积极的生活态度。在被囚禁期间，他能够坦然面对困境，不忧愁、不焦虑，该吃吃、该喝喝、该睡睡。这种良好的心态不仅帮助他渡过了难关，也为他的长寿奠定了坚实基础。

二、健康生活习惯

1.规律作息：张学良注重保持良好的睡眠，每晚睡觉前都会拉上窗帘，隔绝外界的噪音和光线，穿上舒适的睡衣和袜子，确保自己能够安然入睡。良好的睡眠有助于恢复体力，调节身心，增强免疫力。

2.适度运动：即使在被囚禁期间，他也坚持每日晨起打太极拳，吐纳之间使心境愈加平静与祥和。此外，他还时常同夫人赵一荻一起打高尔夫球、网球、排球等，尽情施展活力与洒脱。晚年他几乎每天都会爬山，且在爬山的过程中摸索出了一套“大笑养生法”。规律的体育锻炼保持了他的身体健康，增强了体质。

3. 饮食平衡：张学良对饮食有着独特的追求，坚持适度的饮食原则，不暴饮暴食，也不过分节食。他的餐桌上总是能看到各种食材的巧妙搭配，无论是蛋白质、脂肪、碳水化合物，还是维生素、矿物质等，他都力求做到全面而均衡的摄入。例如，他经常吃米汤和豆腐煮鱼，米汤有健脾胃的作用，豆腐煮鱼则提供了丰富的蛋白质。

三、心胸宽广

张学良在晚年时曾说“健忘”是他长寿的秘诀之一。这里的“健忘”并非真正的忘记，而是指他不纠结于过去的恩恩怨怨，能够放下心中的执念和不快，以平和的心态面对生活中的一切。这种心胸宽广、豁达开朗的性格，使他能够在困境中保持内心的平静和安宁。

四、夫妻恩爱

在漫长的岁月里，赵一荻始终陪伴在张学良身边，与他同甘共苦，相依为命。夫妻之间的深厚感情给了张学良巨大的精神支持和情感慰藉，对他的身心健康起到了积极的作用。

五、适应生活环境

张学良原本是个很有脾气的人，但在经历了一系列挫折和磨难后，他逐渐学会了适应环境，接受命运的安排，并建立了新的生活规律。这种能够随遇而安、灵活应变的能力，也有助于他在困境中保持良好的心态和生活状态。

可见，张学良的长寿是多种因素共同作用的结果。他的乐观心态、健康生活习惯、宽广胸怀、夫妻恩爱以及适应环境的能力等，这些因素共同作用，为他的健康长寿提供了有力保障。