认为自己是主角者 幸福感强 通常的认知是人们都会把自己当作人生故事中的主角，也就是给自己大男/女主的设定。但该研究发现，有些人可能将自己视为自己人生故事中的配角。这种独特的自我认知视角被认为对个体的幸福感有着重大影响。
研究人员通过精心设计的三项研究，引入了一种新的自我评价方法，来调查人们如何将自己视为人生故事中的主角或配角。令人惊讶的是，研究结果发现，这种区别对幸福感有着显著的影响。那些认为自己在生命故事中扮演“重大角色”的人，更倾向于拥有较高的心理需求满足度、更强的自主性目标追求、更高的幸福感，甚至较低的自恋倾向。简而言之，感觉自己是故事的主角，不仅能够提升个人的幸福感，还有助于构建更加健康、积极的生活态度。
一般来说，在生活中把自己看作是主角还是配角跟自尊心有关，而自尊心强一些竟对身体也有好处。
此前，一篇发表在《大脑，行为与免疫》期刊上的论文就深入探索了在人们使用社交媒体过程中，自尊心与身体健康之间的关系。研究结果表明，社交媒体使用与炎症标志物水平之间存在微妙的关联，而这种关联又深受个人自尊水平的调控。
一篇发表在《遗传学前沿》上的研究就深入分析了自尊、肠道微生物群和免疫系统之间复杂的相互作用。研究发现，与正常自尊的人相比，低自尊的人在多个方面存在显著差异。低自尊的人血浆中促炎细胞因子浓度更高。宏基因组分析结果表明，不同自尊水平人群之间肠道细菌有显著差异，并且这些差异与自尊评分有关。
自尊心强 是一种积极心理自尊的含义是指“自我尊重、自爱”，是个人基于自我评价产生和形成的一种自重、自爱、自我尊重，并要求受到他人、集体和社会尊重的情感体验。自尊是积极心理学中一个重要的组成部分。美国心理学家纳撒尼尔·布兰登说：“自尊是一种觉得自己能够应付生活中的基本挑战，值得享受快乐的感觉。”自尊由两个组成部分，能力感和价值感，两者都很重要。
积极心理学是通过积极的心理体验研究人格特征，从而获取愉悦、乐观的生活态度。积极心理是一种积极正向的情绪体验，关注的是勇敢和乐观、希望和信仰、爱和关怀、快乐和幸福、坚定与忠诚、智慧与潜力等。
加拿大一项对1.2万人追踪18年的研究发现，对人生持消极态度的人占19%，这些人全因死亡风险增加了19%，生存时间缩短了4.7个月。作者认为，心理积极正面的人，体内皮质醇和炎症水平较低，心血管功能也较好。此外，心理积极正面的人更有可能坚持健康饮食，对危险因素的控制较好，社会关系和谐稳定，睡眠质量更高，这些可能有助于长寿。
美国耶鲁大学和加州大学学者的研究也指出，积极心理学对健康的促进作用可能通过三种途径发挥作用：1.更好的代谢水平，比如心理健康的人血脂水平更好、血压更低，糖代谢状态更好，罹患代谢综合征的比例较低。2.促进健康行为，如提高睡眠质量、增加体力活动和戒烟等。3.通过社会途径缓解压力等。
保持积极情绪 让人幸福而健康负面情绪让健康面临挑战。美国心脏协会发布的科学声明文章指出，愤怒、生气导致心脏病发病在生活中比较常见。作者结合相关研究指出，愤怒和情绪激动使心肌梗死的发病风险增加，且强度越大，风险越高。而且在愤怒发作后的1小时内，发生心肌梗死的风险增加9倍。
欧洲心脏病学会发布的关于抑郁和冠心病的指导性文件，指出冠心病和抑郁的共病率高，有抑郁症的患者预后差，并建议对冠心病患者筛查抑郁。焦虑也显著增加冠心病的发生风险。对于健康人，焦虑是冠心病发生的独立且重要的危险因素。
大量研究还表明，生活没有目标的人死亡风险增加。日本一项涉及4.3万人随访7年的研究发现，与有生活目标的人相比，没有生活目标的人经过校正的全因死亡风险增加50%。
因此，培养积极心态是保持健康的好方法。那么，如何拥有一个幸福而健康的人生？积极心理学创始人塞利格曼教授曾指出了几个关键特质：1.积极的情绪。凡事积极主动，而不是消极等待，勤于思考，懂得感恩。2.投入。在工作中全身心投入，从工作中获得快乐，有责任心，认真地过好每一天。3.良好的人际关系。站在对方立场上考虑问题，不以自我为中心，不传播负能量。4.使命感。知道自己为什么而活，成为一个对社会有价值的人。5.执着。永不放弃。
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