年前，阿叶急性阑尾炎发作，住院10天。

而期间一直陪床照顾的她，是年近70的母亲。

38岁的阿叶，至今未婚未育。

看着母亲佝偻着背、拿着挂号单到处询问的身影，阿叶内疚极了。

“我怎么能让妈妈在这么大年纪，还要来辛苦照顾我？”

随之而来的，是阿叶对自我的怀疑，以及对未来的焦虑与恐惧。

“我这样真的对吗？要不，还是将就找个人结婚吧？”

“现在我还能有妈妈照顾，等妈妈离开了，我该怎么办？”

“如果没有子女，就算去了养老院，也会被人欺负吧？”

其实，阿叶的担忧不无道理，也并不少见。

在我们德芬空间的后台，有不少独身女性倾诉，表达自己的担忧。

似乎“独身恐慌”已经成为不少女性逃不开的课题。

那么，大龄且独身，真的那么可怕吗？

独身女性的衰老恐惧

@严姐，57岁，退休在家

“生病，是我最脆弱的时候。”

我有过一段婚姻。

女儿读高中的时候，前夫出轨了。

纠缠了很久，也想过原谅，但最终还是因为前夫毫不收敛，选择了离开。

刚离婚那段时间我非常快乐，女儿大学毕业，不用太多照顾。

我只需要好好上班，下班以后想干嘛干嘛，非常惬意。

可退休后，明明自由的时间变多了，我却不快乐了。

身边总有种莫名的孤单、失落感，包裹着我。

好几个晚上，我会很想女儿，想到哭泣，但又觉得很羞耻、一大把年纪还这么矫情。

时常想给女儿打电话，但又怕打扰她自己的小家、怕影响她工作。

刚跟女儿挂断电话，我又很想立马给她打回去。

前段时间，我复阳了。

整个人躺在床上迷迷糊糊的、反复低烧，什么事都做不了。

这也是我最脆弱、害怕的时候，感觉自己非常没有价值、很没用。

@梨华，43岁，公职人员

“很想结婚，但不想将就，对未来很迷茫……”

谁不想在合适的年龄遇到对的人呢？

我20出头的时候就想结婚了，也谈过几个男朋友，但最后都因为各种原因分手了。

家里人说我太挑剔，我也这么怀疑过自己，但其实真不是。

只有相处了，你才知道彼此合不合适。

不合适，我也不想将就，否则对彼此都是一种折磨不是吗？

30多岁的时候，父母还催，现在我40几了，父母也不催了，麻木了。

我妈还笑着说：“我们能多存点就多存点，用来给你养老算了。”

感觉挺对不起二老的。

看到别人家的父母，儿孙绕膝，三四世同堂的，真的羡慕。

当然这种内耗不完全是婚姻问题，还有我的工作。

我现在干的这份职业我很不喜欢，一眼就能看到头。

再加上现在受到AI、各种新兴行业的冲击，说不定哪天我的工作就被替代了，还挺恐慌的。

我想转行，但是一时间不知道自己能干什么、是否还有机会，也不知道换了后是不是真的就能比现在更好。

这种迷茫与不确定，让我内心恐慌不安；

也让我有种“画地为牢”的压抑与窒息感，感觉很无力。

如果这时候，我有一个稳定的家庭、有丈夫、孩子，说不定心里能踏实些……

@李姐，65岁，住养老院

“没有情感的联结，害怕一个人面对死亡”

我和我老公算是比较早的丁克一代吧。

那时候都追求事业，他是大学教授，我是设计院的。

我俩兄弟姐妹多，都生了孩子，我们的父母分身乏术，帮不了太多，索性就不生了。

后悔的想法有过，但也就是想想，反正都这么过来了，也都接受了。

年轻的时候攒了不少钱，退休以后我们就住进了养老院。

老伴是前年走的，免疫力不好了，没扛过来，走的时候身边有我，还算比较安详。

可是他走了以后，我就慌了，因为生活上的、精神上的支柱没有了。

我俩没有孩子，没有任何延续，情感上很匮乏。

到了这个年纪，我也没有什么欲望，该有的都有了，最想要的是亲情。

养老院里有朋友，但人家的生活重心也是自己的家庭。

你没办法人家建立那种很紧密的情感链接。

这个感觉很可怕，就像你明明身处人群中，却感觉自己活在一座失联的孤岛。

你看得到隔壁岛屿的烟火、热闹，但你所感受到的只有空虚、冷寂。

我经常会想，如果有一天，我不行了，倒在病床上，什么时候会被人发现呢？

一个人踏上黄泉路，说不害怕，是不可能的……

我们为何会恐惧“大龄独身”

不难看出，在以上的故事分享中，大龄且独身的女性们，最容易感受到的情绪——

——是恐惧。

这份恐惧来源对未来、对选择的迷茫，以及内心安全感的缺乏:

不知道自己接下来会遇见什么；

不知道自己到时候能怎么办；

如果发生自己应对不了的事情，该怎么办；

用罗翔老师的话来说就是：

人们习惯了掌控自己的人生，无法接受生命中的不可确定性。

而“不可确定性”是女性在逐渐增长的年龄下，必须要面对的问题。

首先，是身体衰老的不可确定性。

之前看到过这么一个视频：

一个40岁左右的女性，因为发现自己长了几根白发而嚎啕大哭。

肌肉松弛、皮肤下垂、赘肉增加、关节病变、疼痛、激素紊乱、内分泌失调……

我们眼睁睁地看着那个年轻的、漂亮的、充满活力的自己变老变丑、变得虚弱；

甚至情绪失控，不知道什么时候就会暴躁易怒，或是伤感难过；

这就像软刀子割肉，一点点看着过去“年轻的自我”逐渐“死亡”，让人不安。

尤其是感觉“身体不行”时，我们会对自我的价值与能力产生极大的怀疑，觉得自己办法应对当前的困难。

其次，是对未来变化的不可确定性。

朋友小梅常说：“回想小时候，完全想不到生活会变成现在的样子。”

时代的发展，既让我们享受生活的便捷，也在我们内心种下了一种恐慌。

——站在自我生命历程的不同周期，不论是回望过去或看向未来，世界都“太陌生”了。

于是，我们一边渴望活出“自定义”人生，

一边慌慌张张地“争抢”、“追逐”、“内卷”，生怕被时代抛弃。

如果这个时候，有一个人能够陪在我们身边，和我们一起去探索、去适应；

一起变老，甚至一起落后，躲在两个人一起塑造的舒适圈里；

我们会觉得安心很多。

可因为独身，我们没有这个机会。

还有，是自我存在的不可确定性。

存在主义心理学家认为，对死亡的恐惧是人类的基本焦虑之一，它可能导致人们对生活的无助感和绝望感。

随着年龄的增长，身边的亲友一个个离开人世，我们和这个世界的联结也逐渐消失。

每当一个人的离开，都象征着一部分自我，随着这个人的离开而消失。

慢慢地，我们会发现，世界上将不会存在“我”的影子。

怎么能不让人觉得恐惧？

但实际上，恐惧背后最本质的问题，依然是对人生的掌控问题。

这种内在的稳定感，并不能依靠亲密关系、或者婚姻家庭来给予。

而那些早就参透其中道理的大龄独身女性们，已经冲破了困境，过上了有滋有味的人生。

成为自己以后，

一个人的生活不要太爽！

@易晓晓，45岁独居

来源：小红书

我生于1978年，那是一个充满束缚和限制的时代。

但我是个为自由“疯狂”的人，

我全部野心，在于过一场痛快、自由的人生。

18岁，我把自由当“爱”,

于是，我为爱不上课，为爱淋雨身上，为爱喝得烂醉、离家出走，明知受伤仍“飞蛾扑火”。

后来我发现，真正的自由不是建立在“爱别人”身上的，而是“爱自己”。

于是，我开始构建真正属于自己的生活。

我在插花、品茶、徒步、旅行中，不断遇见新的自己；

我在享受生活的每一个瞬间里，感受自己的成长，并为此发自内心的喜悦。

如今，我45岁，活得更加真实、更加自我，也更加自由！

@玲珑，50岁单身无娃

来源：小红书

我一直都是一个个性独立、兴趣广泛的女人。

三年前，我做出了一个重要的决定——

我决定追随内心的热爱，投身于艺术与美的世界。

因为真正的热爱，是怎么也挡不住的。

我崇拜达芬奇、木心那样的文艺通才，渴望成为一位“斜杠中年”，在Vintage器物、艺术民宿等领域创造出自己的辉煌。

如今的生活，安静而充满力量。

“结婚生娃”已不再是我人生的必选项，我享受着这份自由与独立。

临近40岁时，我也曾有过恨嫁的想法，但我告诉自己“这个想法不是我内心的声音。”。

因为我能清晰地感受到，

我所热爱的文化艺术，书籍、音乐、影像，正源源不断地在给我注入新鲜的生命力！

这也让我更加坚定地走在自己选择的道路上。

在生活中，像玲珑和易晓晓的故事还有很多。

她们或许遭遇了爱与失去，或许也因为自己的选择而纠结，但并未陷入迷茫。

而是在荆棘丛生的“不确定性”中，找到了自己的心之向往。

所以，“大龄、独身”其实并不可怕。

最重要的是，我们要相信自己，拿回对人生的主控权。

独身女性如何穿越困境，

拥抱更好的自己？

当然，要重新掌控自己的生活，并非是一件容易的事。

面对恐慌，我们应该如何慰纳自己呢？

我们有以下几点建议：

首先，要有充分的经济规划和准备。

理清自己当前的经济状况；

确认未来的医疗风险备用金，养老预算；

以及非常重要的——不断学习、内在成长，提升自己的“财运”。

很多时候，钱是我们内在力量的“外在显化”。

如果你在金钱上有匮乏感，那大概率是你内心对钱有很多限制性信念。

比如：

“钱太多没必要，一点就够了。”

“钱要存起来，不能乱花。”

“花太多钱，是罪恶的。”

这些潜意识的想法，都在说“钱，不是好东西”，也让你很难有钱。

如果你想改变这种匮乏感，那就一定要通过学习改变自己对金钱的限制性信念。

你可以参加德芬空间《破除财富限制，活出喜悦富足|3天财富心理学体验营》，补上自己的金钱功课。

其次，建立女性支持系统

日本著名学者上野千鹤子在研究过程中发现：

老去的女性独居者更容易建立起相互照看的友谊，而男性独居者却很难做到。

因为衰老就是一步步走向弱小的过程，男性的友谊往往建立在「强大」之上，女性之间则更容易体察和共情对方的「弱」。

加入专门针对中老年独身女性的支持团体，与其他人分享经验和情感，并从他们的反馈中获得更多认识。

与家人、朋友和社区建立联系，分享生活中的点滴，寻求支持和帮助。

这些，都可以帮助我们在“大龄、独身”的困境中从容面对。

如果遇到合适的人，我们也不拒绝爱情，能焕发第二春是很幸运的一件事，要及时享受、把握人生。

愿我们都能活出更好的自己。

*本文由珂文和张德芬空间主笔团共同创作，如需转载请联系授权。

策划丨小熊

编辑丨李小豆