海明威曾说：“这个世界很美好，值得为它奋斗。”

可是，生活中总有那么几天，我们会觉得世界灰蒙蒙的，心情跌入谷底。

这种时候，我常常会找个安静的角落，听听喜欢的音乐，或者给自己泡一杯热茶。但有时候，这些方法还是不够。

所以，我整理了一份“心情不好时的应对清单”，当你心情不好时，不妨试试，希望它能帮你度过难关。

1、做一个深呼吸

当心情低落时，不妨试试深呼吸。这个简单的动作，能帮我们快速平静下来。

有一次，我因为工作上的事情特别烦恼。就在我快要崩溃的时候，我想起了曾经看过的一本书里说的：深呼吸能帮助我们缓解压力。

于是，我闭上眼睛，慢慢地深吸一口气，然后缓缓地呼出来。就这样重复了几次，我感觉自己冷静了许多。

其实，深呼吸就像是给大脑按下了暂停键。通过深呼吸，我们可以暂时放空自己，给自己一个重新审视问题的机会。

正如《道德经》中所说：“致虚极，守静笃。”

2、用第三人称视角看待自己

有时候，我们太过投入自己的情绪中，反而看不清问题的本质。这时候，不妨试着用第三人称的视角来看待自己。

曾经有个朋友跟我分享过她的经历。有次她因为一个小失误，被老板当众批评。当时她觉得特别难过，觉得自己太没用了。

后来她尝试着用第三人称来看这件事：“如果这件事发生在别人身上，我会怎么看？”

突然间，她发现这其实是个很普通的小失误，并不值得那么难过。用第三人称看待自己，能够更客观、更理性地看待问题。

3、告诉自己：绝大多数我们担心的后果，都不会发生

人总是容易杞人忧天，把事情往最坏的方向想。事实上，我们担心的大多数糟糕结果，都不会真的发生。

我有个习惯，每当我特别担心某件事时，我就会在本子上写下我的担忧。过一段时间再翻开看，我发现绝大多数担心的事情都没有发生。

想起了马克·吐温的一句话：“我经历过许多可怕的事，其中有些确实发生了。”

当我们心情不好、满是担忧时，不妨告诉自己：别担心，最坏的结果可能根本就不会发生。

4、去跑步吧

运动，特别是跑步，是缓解心情的好方法。当我们跑步时，身体会分泌一种叫做内啡肽的物质，它能让我们感到愉悦。

记得有一次，我因为一件事特别难过。朋友建议我去跑步。起初我不太情愿，觉得跑步怎么可能改变心情。但跑了一会儿后，我惊讶地发现，那些烦恼仿佛随着汗水一起流走了。

这让我想起了村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》中说的：“我跑步的时候，思考人生。”

5、回顾过去美好的经历

当心情不好时，不妨翻翻相册，看看过去的美好回忆。那些快乐的时刻，就像是黑暗中的一盏明灯，能给我们力量和希望。

我有个朋友，每次心情不好时就会翻看自己的旅行相册。看着那些美丽的风景和开心的笑脸，她就会想起生活中还有很多美好的事情。

三毛曾说：“如果有来生，要做一棵树，站成永恒。没有悲欢的姿势，一半在尘土里安详，一半在风里飞扬。”

6、看一部疗愈的片子

有时候，一部好电影就能改变我们的心情。那些温暖、治愈的电影，能让我们暂时忘记烦恼，沉浸在另一个世界里。

我特别喜欢看《肖申克的救赎》。每次看到安迪最后重获自由的场景，我都会感动得热泪盈眶。

电影中有句台词我特别喜欢：“希望是好东西，也许是最好的好东西，好东西是不会消亡的。”

7、多跟朋友交流

虽然成年人的世界里，真心朋友不多。但是，当我们心情不好时，与朋友交流还是很有帮助的。

有次我特别难过，就给好朋友打了个电话。虽然她没有给我什么特别的建议，但是能够倾诉，把心里的话说出来，我就觉得舒服多了。

正如《小王子》中所说："有些事，只有用心才能看得清。重要的东西，用眼睛是看不见的。"

生活中难免会有不如意的时候，请记住，没有什么是永远的，包括痛苦。

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