文/海余

生老病死是人生不可抗拒的规律。人到老年能活得健健康康那就是最大的福分。然而，人到了老年，随着身体各个器官的衰退，生病是不可避免的，这也是人生之路上一道沟坎。如果，能够顺利度过了这道坎，那就为长寿奠定了坚实的基础。

——一位姓罗的大爷，年轻时肥酒大肉，生活没有规律，作息时间不规律，经常打麻将到深夜，也不做体检。到了70岁那年突然脑梗，虽然没要了命，但却落下个生活不能自理。没过几年老伴儿也去世了，孩子又不在身边，他的生活起居成了问题。只好住进养老院，由于他不习惯养老院的生活，每天陏闷消沉，第二年便去世了。

这个故事告诉我们，人老了能否有个好身体，关键靠年轻时的积累。年轻时，生活养成了好习惯，生活规律，劳役适度，到了老年必然受益匪浅。也必然能迈过生病的这道沟坎。

——人年轻时精力充沛，力大无穷，干什么事儿都不费吹灰之力。可是到了老年，就不能耍二杆子。做什么事要量力而行，要贵有自知之明。我们小区有个李大爷，65岁啦，身体还算可以，他总是不服老，干什么事儿都满不在乎，像个年轻人一样。可是，人不服老不行，俗话说岁月不饶人啊！一次，他出去买面。一袋子50斤的面自己扛起来就往回走，可是，不巧半路上脚下被一个砖块一绊，摔了一跤。这一跤摔坏了，从此，成了半个人，身体每况愈下。实践证明，老年人最怕摔跤。没过几年，李大爷去世了。

这件事告诉人们，不服老不行。特别是过了花甲之年的老人，做事儿，干活儿，要量力而行，要爱惜身体，绝不能还像年轻时风风火火，否则，会给身体带来巨大的麻烦，后悔也来不及了。

——所以，到老年之后，要养成良好的生活习惯。把防病放在生活中的首要位置。

对老年人来说，有着规律的作息、好的生活习惯也是很有好处的，在晚上十一点之前尽量入睡，每天保持7一8个小时的睡眠时间，要戒烟戒酒，早上可以进行晨间锻炼，练太极拳、慢跑都可以，晚餐后养成散步的习惯。俗话说，饭后百步走活到九十九。

还要保持积极乐观的态度，过好每一天。夕阳无限好，活出健康，活出精彩，活出质量，百岁不是梦！