有句老话说得好：“一日之计在于晨”，把握住了早晨，就相当于把握住了通往健康的钥匙。

每天早上醒来，我们可以花10分钟时间，做个起床拉伸操，只需要四个简单小动作，就能起到促排便、强本固肾，保护心血管的作用~

具体是哪些动作呢？今天就让小薇给大家介绍一下。

所有动作量力而行即可，初次尝试可以适当减少每组动作时间，最关键的是要让身体得到充分的舒展放松，如果有相关的疾病，如近期做过肠胃手术，有高血压、心脏病、骨质疏松等慢性疾病的人群，一定要在医生的建议下进行锻炼动作哦~

所以，不妨试试把握好起床的黄金时间，每天坚持十分钟，来练习一下这些简单动作，帮助排毒益肾，让身体倍儿棒~

最后大家还想看哪些话题，都可以留言给小薇哦~

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