随着年龄的增长，人的身体各项机能逐渐下降，尤其是到了70岁以后，身体机能衰退明显。

然而，70岁并不意味着一定会丧失活力。事实上，如果男性能在70岁之后依然保持一些关键的身体能力，或许可以说明身体素质仍然相对较好。

70岁以后身体的5种变化

1、肌肉质量和力量下降

随着年龄的增加，肌肉的质量和力量会逐渐减弱，医学上称为“肌肉萎缩”。70岁以后，肌肉流失的速度加快，可能导致身体虚弱、运动能力下降，甚至增加摔倒的风险。

2、骨密度减少

骨骼也会随着年龄变得脆弱，骨密度下降，骨骼变得更易受伤。尤其是老年男性，骨质疏松的风险增加，容易发生骨折，特别是在摔倒时。适当的钙和维生素D摄入，以及适量的负重运动，有助于减缓这一过程。

3、免疫系统逐渐衰退

随着年龄增长，免疫系统的功能逐渐减弱，身体对外界病原的抵抗力降低。老年人容易感染疾病，恢复也比年轻时慢。因此，保持良好的生活习惯、增强体质对预防感染至关重要。

4、心血管健康变化

70岁以后，心血管系统的功能往往会出现一些变化。血管弹性下降，心脏泵血效率降低，容易导致高血压、心脏病等问题。保持健康的饮食和定期锻炼，有助于减缓心血管系统的衰退。

5、认知能力下降

许多70岁以上的老年人会经历轻度的记忆力减退和认知功能下降。这种变化是大脑衰老的一部分，表现为注意力不集中、记忆模糊等。保持活跃的脑力活动和社交互动，有助于减缓认知衰退。

过了70岁还能完成这6件事

或说明身体素质还不错

1、独立步行半小时以上

步态稳健，能够独立行走半小时及以上，说明你的心肺功能、肌肉力量和关节健康状态都很不错。步行不仅有利于维持心脏健康，还能保持骨骼和关节的灵活性，降低骨质疏松和关节炎的风险。

2、体重保持在正常范围内

如果70岁后还能维持健康体重，BMI在18.5-24.9之间，并且没有明显的腹部肥胖，说明你对体重的管理做得很好。保持健康体重有助于降低患慢性病如糖尿病、高血压和心脏病的风险。

3、能做基本的家务劳动

能够独立完成家务，如做饭、清洁、洗衣等，表明你保持了良好的身体协调性和肌肉力量，能够有效维持日常自理能力。这不仅能提高生活质量，还有助于保持身体活力。

4、清晰的思维和语言表达能力

如果70岁以后你依然能清晰地表达思想、参与正常对话，说明你的大脑认知功能没有显著下降。良好的思维能力和语言表达有助于社交和心理健康，延缓老年痴呆的风险。

5、免疫力较强，较少生病

如果身体免疫系统较强，较少感冒或感染，说明你的健康状况较好。强健的免疫系统帮助抵御外界病原，保持老年期的身体健康和生活质量。

6、正常排便

能够维持规律的排便，说明消化系统的功能仍然正常。排便顺畅不仅有助于清除体内废物，还能减少便秘引发的其他健康问题，如肠道疾病和痔疮。