进入秋天之后，万物开始萧落，这个季节人们的生理活动也要适应自然界的变化，以此来保证身体阴阳平衡。中医也讲“秋冬要养阴”，秋天阳气逐渐消失，阴气慢慢长起来了，这个季节也是进补的关键时期。

脾胃是人体重要的消化器官，秋天也是保养脾胃的好时机，所以，人们可以在这个季节多保养脾胃，为寒冷的冬天做一个铺垫，让你温暖过冬天。

想要养好脾胃，首先要避开2个误区：

①经常喝稀饭

很多老人都喜欢在秋天煮稀饭吃，因为稀饭清淡，容易消化还可以去火气。实际上这种说法是不科学的。

根据相关研究表明，稀饭不需要咀嚼就吞下去了，没有与唾液结合，无法得到唾液中的淀粉酶，不能充分消化。况且，稀饭中的水分多，进入胃里面可以稀释了胃液，反而变得不容易消化了。所以，秋天想要吃清淡点，可以适当煮比较黏稠的粥，不要喝稀饭，帮助保养脾胃。

②少食多餐

有些人为了在秋天保养脾胃，采取少食多餐的饮食方法，认为这是有益于食物消化与吸收的。根据相关研究证明，食物到了胃里面，会刺激胃黏膜，加快肠胃蠕动，还会增加胃酸与胃蛋白酶分泌，所以，少食多餐的饮食习惯，会加大胃的工作量。

到了秋天，人们只要适当节制饮食，一日三餐按规律吃饭就行了。

其次，好好利用食补

想要养护脾胃，离不开饮食调理，如果能够在秋天好好利用食补，可以调理脾胃，增强身体抵抗力和免疫力，建议可以吃一些具有滋补作用的食物，尤其主食要适当增加一些粗杂粮。比如小米、红薯、南瓜、山药、板栗、芋头等食物都可以经常换着吃。

特别是小米，这是一种特别有利于脾胃健康的粗粮，它的颗粒很小，一般呈黄色，质地比较硬。小米被人称之为“肾之谷”，有健脾和胃、补益虚损的效果。

同时，小米里面有大量的维生素，特别是维生素b1含量很高，对于脾胃不好的人来说，经常吃一些小米，可修复胃壁，帮助脾胃功能恢复正常。

小米可以煮饭吃，也可以经常煮小米粥喝，当然，如果能够用小米搭配一些百合、红枣、枸杞等煮粥喝，粥的味道会更好一些。

还有山药，这也是生活中常见的一种食物，山药中有很多的淀粉酶和氧化酶。这两种物质可促进肠胃蠕动，提升消化能力，帮助修复胃黏膜，对于调理脾胃起着积极作用。

南瓜也可以常吃，南瓜中有比较丰富的维生素和胡萝卜素，秋天经常吃一些南瓜，可以有效补充膳食纤维和维生素，帮助调理脾胃。

还有，秋天要注意防寒保暖

秋天要想强健脾胃，一定要做好保暖工作，特别是早晚温差大，这个时间段一定要记得增添衣物。

睡觉的时候要记得关好门窗，盖好被子，这样都可以避免寒邪进入体内，稳定脾胃功能。当然，如果能够在睡觉之前，取一把干艾草叶用开水煮开后泡脚，能够活络气血，放松身心，帮助快速入睡。

此外，不要盲目吃螃蟹

秋天是一个吃螃蟹最好的季节，这时候的螃蟹味道鲜美，不过，对于脾胃虚弱的人来说，还是要少吃螃蟹，因为它属于寒凉性质，如果吃多了螃蟹会引起脾胃虚寒，还可能引起腹泻。还有，螃蟹有很多污泥和细菌，如果不清洗干净，对身体有损伤。

因此，秋天吃螃蟹一定要注意卫生，也要控制食用量。

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