提肛运动是指通过肛门的收缩和舒张来锻炼盆底肌的运动，经常做提肛运动的人，盆底肌的力量就会比正常人强一些。

　　而盆底肌力量的提升对女性有很大的帮助，因为女性在顺产后，盆底肌会受到一些机械损伤，这会引起阴道前后壁不正常的膨出，最后会引起子宫脱垂的现象，而做提肛运动就可以在一定程度上避免这种情况问题出现。

　　对于男性来说，提肛运动也有很多的益处，可以提高男性的性功能，不仅如此，提肛运动还会给你带来以下四个好处，坚持做，效果会更佳。

　　一、提高机体的排泄功能

　　对于一些大小便失禁的人来说，做提肛运动可以有效的解决这种情况。因为提肛运动可以让肛门的括约肌得到充分的锻炼，括约肌收缩的力量就会更强，对于肛门松弛引起的大小便失禁问题，提肛运动可以起到一定的改善效果。

　　不仅如此，提肛运动可以促进大便的排出，可以改善便秘的情况。建议排泄功能不好的人群可以尝试做一些提肛运动进行调节，可以得到不错的效果。

　　二、提高性功能

　　这个好处主要是针对男性来说的，提肛运动可以锻炼到男性生殖器官，促进血液在性器官的局部循环。

　　而对于一些有功能障碍的人，提肛运动也可以对此起到改善作用，尤其是男性前列腺有炎症现象的，在做提肛运动时可以充分按摩到前列腺，这样就可以消除前列腺的炎症，改善前列腺充血的状况。

　　三、预防肛周疾病

　　经常性的做提肛运动就可以改善肛门周围的血液环境，提高肛周细胞的代谢强度，长此以往，就可以预防肛周疾病的出现。

　　如果你已经患有此方面的疾病，也可以通过做提肛运动来缓解病症，但需要在医生指导下进行运动，避免出现异常情况。

　　四、提高机体免疫力

　　提肛运动可以促进血液局部循环，在一定程度上提高了全身的血液循环速度，人体的代谢功能就可以得到加强，体内的细胞活性就会增加，对于免疫系统来说，免疫细胞、吞噬细胞等相关细胞活性增加后，就可以提高机体的免疫功能。

　　提醒：在做提肛运动时，需要放松全身，然后有意识的收缩和提升肛门。另外，想要达到明显效果，需坚持做提肛运动两个月以上。