嗨，姐妹们，下午好~
作为广东妹子，整个奥运会我当然也一直追着这个“小孩姐”——全红婵啦！
去到奥运村就像逛迪士尼的小朋友一样，满满当当的玩偶挂了一背包，真的是太可爱了！
还有我们广东人特有的大拖鞋，你看，小丑鱼拖鞋，还有不同颜色和款式的。
难怪大家都说，全红婵实力演绎“广式”松弛感，一双拖鞋走天下， 还特地演示穿法的样子真太可爱了。
在赛前大家问她是否紧张，她说“小小巴黎，拿捏”，自信满满！
昨天，全红婵和陈芋汐果真顺利“拿捏”了巴黎，再现“水花消失术”，二人携手拿下女子双人10米台金牌。
看的人真是激动人心，合二为一，水花消失，太绝了！
而且在拿到冠军之后，全妹更是古灵精怪地向大家诠释小小冠军的“拿捏”，还拉上芋汐一起哈，真是太调皮了。
新闻发布会的时候，她见到谷爱凌撒起娇的样子，隔着屏幕老母亲都要开口笑啊，太甜了，太甜了！
所以今天，就想跟你聊聊全红婵。
相信你肯定听过很多不同的全妹故事，她绝对的天赋异禀，在跳水上是天生的“王者”，但是，她登上这次奥运会取得金牌，绝对不是仅仅只有天赋而已。
全妹身上有三点“难得”，值得我们好好跟孩子聊聊，看看这个才17岁小姐姐的成名背后，有什么“核心爆发力”！
01难得的是她的天赋，从小就遇上了伯乐大家都知道，全红婵在跳水上是有极大天赋的。
身高只有一米二的她可以在操场跳格子的游戏中，跳出了一米七六的成绩。
而拥有这样的弹跳能力也让前去选苗子的陈华明教练眼前一亮。
从此全红婵开始了她的跳水之路。
那一年，她只有7岁。
全红婵的天赋可以说在她后面的练习中，发挥到了极致。
据教练的描述，她的起跳不仅高，而且很干脆，是“噌”的一下。
对10米跳台的运动员来说，上肢力量也直接决定着入水效果，因为从10米高的台子上跳下来，如果上肢力量不够，入水的时候紧贴大腿两侧的双手就会散开，从而影响入水效果。
但全红婵不一样，她可以在入水很深之后才松手，入水姿态始终保持得很好。
入水后的全红婵
拥有极高跳水天赋的全红婵可以说得上是天才了，但能功成名就的天才，只有天赋是不够的。
因为从有这个天赋，到把这个天赋最大的发挥出来，其实还需要一个关键的卡点，就是：非常精准的、持续的刻意练习。
全妹也是幸运的，因为她的天赋遇上了我们国家强大的跳水人才培养体系，那真是千里马遇上伯乐了。
全红婵从8岁开始学跳水，到17岁成为两届奥运冠军，期间她的每一任教练对她都至关重要。
就拿14岁就在东京奥运会上一跳成名后，全红婵的教练是陈若琳。在后来全红婵经历极具挑战的“发育难关”时，陈教练给的帮助极其大。
要说教练重要吗？非常重要。
如果不是每一任教练在不同程度上帮了全红婵，即使有天赋，也会在这条路上走得磕磕碰碰。
好的教练真的可以带孩子一飞冲天，走上更正确的学习之路。
02难得的是她拥有面对挑战的强大意志力4年前全红婵在东京奥运会一跳成名后，不少人担心这个荣誉只能是“昙花一现”，因为那时候她还没发育，还没真正迎来极具挑战“发育关”。
所以在巴黎奥运会前，当全红婵还进入发育关阶段，大家都为她捏了一把汗，怕她扛不住，辉煌就止步于此了。
体重的增长、骨骼的变化都给全红婵带来不少的挑战，多1斤的体重，在实际跳水中，就有可能由原来的水花消失变为深水炸弹。
所以严格的饮食控制、大量的体能训练和技术动作的练习是必须要做到的。
这其中必须得靠极其强大的自律与坚持，才能突破的了。
看看全红婵的训练量！
在备战期间，全红婵不仅每天杠上卷腹1000次，水上跳120个，陆上跳200-300个，甚至还有其他的体能训练。
所以当我们在巴黎奥运会上看到全红婵好像如此松弛，“小小巴黎”，一句话“拿捏”就真的“拿捏”了，但背后付出的巨大努力，才让这个神话继续延续！
03难得的是她拥有超稳定的精神内核去巴黎时她的松弛感是真的，这次巴黎奥运会，全妹和4年前的自己相比，精神内核也更强大了。
4年前，在全红婵去东京奥运会参加比赛前，为了让运动员们提前感受奥运会的氛围，国家队就组织队员进行对内检测。
但在进行内测的那段时间，全红婵的表现都不好、心理状态也很差，常常焦虑到头痛，晚上睡眠质量也很不好，常常会惊醒。
刚刚参加完内测的她是这样形容自己的状态：
“烦，不知道在烦什么，就是好烦，一点心情都没有”
“训练的时候，困”
“紧张，比参加奥运会选拔赛时紧张多了”
后来在当时的主管教练何威仪的鼓励和帮助下，才逐渐调整好自己的情绪，这是赛前的小插曲，很快回归稳定情绪的全红婵，也最终震惊了世界。
但这次巴黎奥运会，全红婵的整体状态明显是更为放松的。
无论是去奥运会一路的松弛感，还是在镜头前的调皮，这都是专属00后的天真和可爱。
竞技体育对运动员的心理素质的要求非常高，特别是想要在比赛中更好呈现自己的技术水平时，强大的心理素质是不可或缺的。
调整呼吸的方式，是她常用的赛前冷静的习惯。
然后专注到自己的动作里，摒弃所有的干扰因素，是运动员的必修课。
看起来很简单，但只要持续去做，专注练习，关键时才能发挥出效果。
在挖掘全妹的过往经历时，我还发现一个非常关键的因素，就是机遇。
7岁——接触跳水
11岁——进入省队学习
13岁因为年龄不达标而无缘奥运会的选拔
但因2020年疫情的缘由，推迟一年举办奥运会
14岁参加奥运选拔赛，出征东京奥运会，获得冠军
17岁经历3年的训练，再次出征巴黎奥运会，获得女子双人10米跳台冠军
短短三年就参加了两届奥运会！
其中，奥运会推迟一年选拔，这个情况也是极其罕见的。
但关键是，在那一年的国内选拔赛里，全红婵抓住了机会。
机会不会贸贸然给人，这个从7岁开始懵懵懂懂就接触跳水的“小孩姐”，用自己的毅力和意志，拿到了她14岁最为关键的一张门票。
心理学有个词你可能听过，Grit 恒毅力。
恒毅力是什么？是心理学中的一种正向、积极的特质，不仅仅只是恒心和毅力的综合体，更是面对困难却不屈不挠的精神。
成功不是终点，失败不是末日，重要的是坚持不懈的勇气。
我们有理由相信，无论是4年前争取“奥运会门票”的全妹，还是在克服自己发育关挑战等各项难关的时候，这个品质是她心中的基石，让她无惧世界抛向她的任何狂风骇浪。
因为哪怕跌倒了第七次，她也会爬起来第八次。
所以，她凭什么不能“拿捏”巴黎，跳水王炸组合的断层式夺冠，就是她们的实力证明！
向奥运会上和全红婵一样的闪闪发光的“小孩姐小孩哥”学习，卓越真的没有捷径啊。
共勉，Yours，萌芽~
作者萌芽，港大毕业，中国家庭教育学会理事、国际积极心理学协会会员，曾居香港，现居广州，畅销书《教养力》《这样养育，孩子才有自驱力》作者，育有两男孩，希望与你一起做自驱型养育父母，培养有自我驱动力的孩子。
