每个人都羡慕那些优秀的人，都想成为更好的自己。但我发现，很多人都只是想，而没有去做过。

很多时候，我们都是被懒惰和拖延耽误了。以前的我特别喜欢吃垃圾食品，尤其是油炸类的食物。

有一天，我照镜子时被自己臃肿的身材吓了一跳，我什么时候这么胖了？我下定决心要改变自己，不能再这样下去了。

于是我开始一点一滴地培养自律习惯，慢慢地身材变好，工作效率也大大提高了。

2024年还有几个月，还有时间给自己制定自律清单，现在就行动起来吧。

1、早睡早起

我们都知道熬夜对身体的伤害是巨大的，不仅会让人变胖，还会加速衰老。但就是很多人做不到。

我之前经常熬到凌晨两三点，第二天起床就头晕脑胀，工作效率很低。后来我开始培养早睡早起的习惯，刚开始很不适应，但慢慢地身体适应了这个节奏，就容易坚持下来了。

现在即使不用闹钟，我也会自然醒。早起后我会先用冷水洗个脸，喝一杯温水，整个人神清气爽，工作效率比以前高了不少。

2、控制饮食

我以前特别喜欢吃甜食，一天不吃甜食就浑身不舒服。后来我慢慢减少糖的摄入，多吃水果蔬菜，少吃油炸食品。

刚开始确实很难坚持，但坚持一段时间后，我发现自己对甜食的依赖减轻了，反而更喜欢吃一些清淡的食物。

现在我每天都会喝一杯蔬果汁，午餐和晚餐都会吃一份沙拉，既能补充维生素，又能控制热量的摄入。

3、坚持运动

我以前总是找各种借口逃避运动，不是身体不舒服，就是工作没做完，总觉得没时间运动。后来我每天压力大，开始去公园跑步，从一开始只能坚持一公里到现在的五公里。

刚开始确实很累，但坚持一个月后，我发现自己的体力明显提高了，睡眠质量也变好了。现在运动已经成为我生活中不可或缺的一部分，如果哪天没运动反而会觉得不舒服。

4、学习充电

所谓活到老学到老，我给自己定了个目标：每天早起阅读专业书一小时。平时会在手机上下载一些有声书，碎片的时候听。

晚上睡前如果还有时间，我会看一会纸质书。周末我会在朋友花店学习插花。通过持续学习，我不仅开阔了眼界，工作中的创新能力也提高了。

5、戒掉手机

很多人现在几乎离不开手机，我以前也是。后来我试着每天晚上9点后就不看手机，把时间留给家人和自己。我还在手机上设置了使用时间限制，超过时间就会自动锁屏。

刚开始很不习惯，但坚持一段时间后，我发现自己的注意力更集中了。现在我能静下心来读书，和家人聊天。而且睡前不看手机，睡眠质量也提高了很多。

6、记录反思

我每天睡前会花10分钟写日记，记录当天的收获和感悟。周末我会花半小时复盘这一周的得失，总结经验教训。

通过不断反思和调整，我逐渐找到了适合自己的生活节奏和工作方法。现在我做事更有条理，也更懂得如何平衡工作和生活。

7、培养兴趣

我经常提到的一点，一个人一定要培养一两个兴趣爱好。工作之余，我学习吹竹笛，虽然现在吹得不好，但相信多练习会越来越熟练。

兴趣爱好能让我的生活更加充实，有喜欢的事情做，就不容易胡思乱想。而且，还能认识很多志同道合的朋友。

8、积极乐观

我以前遇到挫折就容易消沉，现在我学会了积极面对。每天出门前我会对着镜子微笑，给自己加油打气。遇到困难时，我会告诉自己“这只是暂时的，我一定能克服”。

培养乐观的心态之后，我发现遇到苦难时我更容易度过难关。

罗曼·罗兰说：“世界上只有一种英雄主义，那就是在认清生活真相之后依然热爱生活。”

每个人都会遇到困难，但只要正面积极地应对，不断提升自己，就一定能成为更好的自己。