这一天,终于还是来了! 今早, 很多人正式宣布 自己彻底退出春节档! 昨天 话题#我也退出春节档了# 冲上微博热搜第一
对此,大家纷纷晒图 有网友表示退出春节档 以圆润的身体去迎接2024年的工作 将近十天之后重回工作岗位 一切熟悉又陌生...... 不少人持续情绪低落 感觉沮丧而疲倦 对工作提不起精神 这种怪象令人生厌 想必你一定很想摆脱 这种毫无营养的循环 尽快进入状态吧? 别慌 其实你只是出现了 “节后综合征”
什么是“节后综合征”?
所谓“节后综合征”,是指人们在大的假期(特别是春节黄金周和国庆黄金周)之后出现的各种生理或心理不适的表现。如节后的两三天里感觉厌倦、提不起精神,工作效率低、焦虑、神经衰弱等。
“节后综合征”来袭。这几招帮你从“休假模式”切换至“工作模式”↓
调整作息:很多人节假日会熬夜,再加上路途奔波,生物钟完全被打乱,节后要及时调整作息,不在床上玩手机,尽可能在11点以前入睡,定好闹钟,早睡早起。
制定工作计划:节后刚开始上手工作,可以尝试量化自己的工作安排,分解大任务为小目标,设定完成时限,循序渐进,先易后难。不仅让工作更具可控性,也降低了挑战的压力感。这样的计划不仅提高了效率,还为整体工作过程注入动力和积极性,应对节后综合征带来的疲劳感和拖延情绪。
清清肠胃:节后饮食可以适当减少肉类的摄入,少吃油腻辛辣的食物刺激肠胃,尽可能多吃一些新鲜蔬果,让我们塞满大鱼大肉的肠胃歇一歇,得到充分休息与调整。
做做运动:适当的锻炼,保持身体的活力不仅有助于提升工作效率,还能缓解“节后综合征”带来的疲劳感。通过定期锻炼可以促进血液循环,增强身体的抵抗力,释放压力、提升注意力和心情,也有助于改善睡眠质量,使你在白天更为精力充沛。
调整心态:在回到工作状态的过程中,避免陷入消极情绪的泥沼,可以尝试与同事多交流,分享假期趣闻,不仅能缓解孤独感,也让整个适应过程更加愉快。
本文封面图片来自版权图库 本文综合自北京新闻广播、钱江晚报