俗话说“人老脚先老”，当人们年龄增长至一定程度，身体便会发生一系列的衰老变化，足部也不会例外。当某天发现平时穿的鞋子不合适了，很有可能就是足部已经发生了变化。

老年人足部变化

大多数老年人足部的衰老不仅体现在表面，更体现在内部，那么具体有哪些变化呢？

1、外观发生变化

随着足底胶原蛋白、弹性蛋白和脂肪组织的流失，脂肪垫变薄，缓冲作用减弱，同时足部皮肤会变得干燥、松弛。此外，加上身体机能退化及可能存在的老年疾病，流向双脚的血流速度可能会减缓，伤口愈合速度也可能会变慢，这可能导致足部伤口增多，不易愈合。

2、足部变宽大

随着年龄的增长，足部肌肉和韧带会变得松弛，导致脚的承重能力下降，进而导致足部骨骼的扩张，足部变宽大。不仅如此，受环境、遗传、免疫力下降影响而患类风湿性关节炎和神经肌肉疾病的老年人还会有不同程度的踇趾外翻，让脚越来越宽。

3、足部变扁平

随着年龄的逐渐增加，足底的筋膜和肌腱功能逐年衰退，足弓难以维持原来的形态，高度也会慢慢降低，形成退行性扁平足。当足部扁平化后，很容易出现足部疼痛、肿胀的情况，行走更劳累。

中老年人怎么选鞋

为最大程度减少足部形态变化带来的足部受损几率，老年人选鞋建议考虑以下两个方面：

1、舒适性：

l 选择能够提供良好足弓支撑和足部稳定性的鞋，同时鞋垫要给老年人足弓够好的支撑力，以减少足部扁平带来的不适，这样走起路来才不容易感到累。

l 确保鞋子合脚并且有足够的空间，避免挤压足部影响血液循环，导致足部肿胀；

l 鞋底不宜过软、过硬或过薄，以提供良好的弹性缓冲，保护关节；

l 选择透气、轻便、柔软的鞋子，让脚部感觉更加舒适，避免皮肤磨损或不适感；

2、安全性：

l 老年人手指灵活性变差，弯腰行动不便，建议选择易穿脱的鞋子，如魔术贴、搭扣鞋等；

l 鞋帮应具有一定硬度，以固定双脚,减少跌倒、扭伤几率;

l 鞋子应有良好的防滑性，老年人最怕摔倒，一双防滑的鞋子，能够减少滑倒的风险；

l 在寒冷天气时，可选择高帮鞋以增加足跟稳定性和对踝关节的保护；

选择合适的鞋子对于老年人的日常行走至关重要，如果家里老人的足部形态也开始有变化的迹象，建议及时根据其足部情况来选合适的鞋，让他们行走更舒适。