他是全网拥有3000多万粉丝的超级网红，在2020年诊断了2型糖尿病，但是，通过自己的努力，在2022年实现了糖尿病的逆转。
戴着独角兽头套，讲着一口流利的东北话，他就是全网最神秘的超级大网红--角角。他在抖音等平台粉丝，加起来有3000万之多。
2020年偶然一次住院，发现自己空腹血糖达到了11，餐后血糖也接近19，随后被诊断为2型糖尿病。
全面检查以后发现了更多的问题，高血压、高血脂、高尿酸、重度脂肪肝、肝功能异常。
可以确定，他处于一个严重代谢紊乱的状态。
而导致这些问题的非常重要的一个原因就是肥胖。要知道当时的他，体重接近220斤。
于是他开始反思，自己是如何年纪轻轻就把自己的身体折腾到现在这种状态：
是平时为了剪辑视频熬夜到凌晨5点，
是半夜工作时一顿又一顿的汉堡可乐，
是吃饭时候紧着大鱼大肉吃，
是只爱吃油大的食物却从不吃蔬菜，
是把含糖饮料当水喝，
是觉着自己年轻身体抗造，
是从来不把粉丝让自己减肥的叮嘱当回事。
好在，他是一个乐观、行动力强的人，当他意识到，目前各种的健康问题，特别是糖尿病，都跟肥胖有关，于是他下定决心减肥，并坚持了下去，直到体重从将近220斤减到了150斤。
最终在减掉接近70斤体重，并且实现了糖尿病逆转，在不用任何降糖药物的情况下，血糖也在正常范围。
而他的方法也非常简单，就是调整自己的生活习惯，从日常饮食、运动和睡眠上下手。
饮食上尽量不在外边吃，因为饭店餐厅的饭菜一般重油重盐，热量比较高；
含添加糖的食物不吃，比如果汁、含糖饮料、蛋糕等零食；
油炸类的食物也不吃，比如炸鸡腿、油条等；
容易消化的高碳水类食物不吃，比如一般的面条、白米粥。
还有一些一定要吃，而且要吃够、吃好的食物。
首先，蔬菜类。一定要三餐都有，而且最好至少能吃到2个拳头大小量的蔬菜，然后尽可能多吃一些深色的蔬菜。比如西兰花、彩椒、菠菜、紫甘蓝等。特别强调一下，这里的蔬菜指是非淀粉蔬菜，要除去土豆、山药等淀粉含量比较高的蔬菜。
第二，优质蛋白质类食物。餐餐都要有优质蛋白类食物，优先选择鱼肉、鸡鸭肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆皮等大豆类食物。可以每天喝1-2盒牛奶，一天1个鸡蛋，其他种类每天100-200克，具体根据因人而异。
第三，主食类，优先选择膳食纤维丰富、不容易升高血糖低粗杂粮，比如燕麦、糙米、全麦面包等。主食的量每餐大概一拳头大小，具体也要因人而异。
第四，烹饪的时候要注意选择一些不需要用很多油的烹饪方式，比如蒸、煮、焖、炖，少用或者不用煎炸类的方式。烹饪用的油选择植物油，比如橄榄油、山茶油、菜籽油、花生油等，少用、尽可能不用动物油脂等饱和脂肪含量高的油脂，比如猪油、羊油、黄油。
水果可以根据血糖情况，放在两餐之间吃，当做加餐。水果的量也就是一个拳头大小。
坚果也可以当做加餐，每天10克左右，大概就是一小把。
运动方面
坚持每天运动，以有氧运动为主，比如快步走、慢跑、打篮球、跳广场舞。
最好结合一些抗阻运动，比如俯卧撑、哑铃卧推、哑铃俯身划船等等。这样能增加肌肉，避免瘦下来以后身体看起来松松垮垮，还能改善胰岛素抵抗。
睡眠
尽可能保证一天有7到8个小时的睡眠，给身体充分的休息、恢复、改善的时间，这样才能更有利于糖尿病的逆转。
最后，希望所有的糖友都能控好糖，都有机会逆转。
以上内容，根据@毒角show发布的视频整理，并从个人专业角度进行优化。
