自从写了八段锦心得系列文章，受到了众多网友的关注，很多人通过评论、私信进行交流，我在自己的沟通群里也跟大家有了更频繁、深入的沟通（花了不少精力，以至于疏于写文章），发现大家对于练习八段锦的观点不尽相同。我并不是说一定要高度一致，只是发现其中持有些观点者很难有精进，有必要分析一下，于是写了本文。

有三种观点很有代表性，挨个来看一下。

观点一：就当成体操来练

这种人想法很简单，坚持认为八段锦就只是体操，伸伸胳膊动动腿。他们常说的话就是“我练了XX年了，别故弄玄虚了，八段锦就只是体操。”言下之意，他练了XX年，比别人都有话语权。碰到这种人，我的回复是：练了这么久还停留在这种认知水平，为何不从自己身上找原因呢？

1951年第一套广播体操

之所以对八段锦的认知停留在体操上，是因为了解不够全面和深入，所以才会做出片面的判断。有些是自己埋头练习，基本不看他人的分享，看了也看不进去。有些是知识面太窄，对很多东西未知而又条件反射地否定。总的来说就是处于很低的水平，却不自知，更不会寻求改变。

观点二：不练气都是白练

这种人言必称“真气”，只要不会运气，在他们眼里都是白练。所以他们要么看不上八段锦，要么整天打压国体版（国家体育总局版本），鼓吹什么古法、道家、少林等版本，练习国体版的在他们眼里都很可笑，都跟做体操差不多。

练气

八段锦是健身气功没错，但毕竟跟静功不同，是以外部动作入手，对内在进行导引，是一种相对自然的导引，过于强调运气反而有些“自作聪明”。从广义上来说，太极拳也可以归为健身气功，毕竟没多少人练太极拳是为了技击，但并没有过于强调运气吧？

观点三：一切都保持自然

这种人不容易识别，因为他们认可八段锦不只是体操，也认可“真气”，但问题是他们认为只要保持自然即可，然后坚持下去久而久之什么都会有。有人在我文章下面留言，说只需要安静地做动作，什么都不用想，慢慢地就能气通经脉。我回复道：慢慢是多久？是一辈子吗？

无为

这是一种消极的观点，相信量变能带来质变。其实这是对质变的误解，低层次的量变并不能带来质变。练功是有讲究的，有很多细节值得钻研，人生苦短，要追求高效地练习，怎么能玩起“无为”那一套呢？其实是在为不学习找借口。

这三种观点都很有代表性，大家可以对照一下。

观点有问题其实还不足以给人定性，因为观点有改变的可能性，暂时的观点错误还有修正的机会。但如果固执己见，那就很难有修正的机会了，可以进一步分成三种人。

一是不懂装懂者。自认为自己很懂，其实都是靠道听途说，自己并没有做过深入研究，很草率地形成了自己的“观点”，然后就到处与人争论，肤浅而不自知。上面提到的练习好几年八段锦，仍然认为只是体操，就属于这类人。

二是顽固的内行。有一定的专业水平，能算得上是内行，但开始吃老本，听不进去不同的观点，对谁都疯狂输出自己的那套经验。我见过评论区的这类人，他人明明在谈初学阶段，他上来就是吐纳、运气，完全不考虑对象和场景，不懂得如何互动。

三是随波逐流者。没有自己的主见，很容易受他人影响而动摇，往往都是自己不学习，还识不出好坏。这样的人不在少数，先学国体版，没练多久又觉得道家版的好，开始嫌国体版不够“玄妙”，你问他道家版有什么好，什么也说不上来。道家版没练多久，又嫌动作太复杂，强度太大，看到金刚功好，就又移情别恋了，猴子掰玉米。

要想达到较高认知水平，需要投入大量时间和精力，但这只是必要条件，而非充分条件，并不是说投入的时间多，就一定能达到较高认知水平。还有两个必要条件，一是不断学习，能跳出原有的知识局限；二是在实践中不断感悟、改进。这三者缺一不可，都能具备的话，这里定义为刻意练习。为什么叫刻意练习呢？因为不能听之任之、随意为之，而要倾注许多投入在其中，刻苦钻研，持之以恒。

1、时间投入

我们学习任何东西，时间投入都是前提条件，尤其是复杂、有难度的，更是需要投入大量时间。除非是不世出的奇才，只不过这样的人是凤毛麟角，你能指望自己是奇才吗？既然不是，就老老实实多花时间。

1万小时定律

不过时间投入也有讲究，要保证一定的连续性。有些人在时间上有投入，但却是碎片化的时间，每次都只花很短的时间，觉得加起来时间也挺多了，应该足够了。殊不知单次学习有个最低限度，投入时间太少的话，就不能成为有效学习，如果每次都是无效学习，那不是白花时间吗？

有些人说自己练八段锦多少多少年，结果一问，时断时续，根本就没有做到每日一练，自己还很得意。这种就属于无效练习，在不够熟练的情况下，人体记忆持续不了太久，不能做到每日一练，等于练习水平在原地打转，谈何精进？

2、学习能力

很多人喜欢说刻苦、勤奋之类，其实方法和学习能力更重要。方法没找对，学习能力不足，学习的效率低下，还有可能方向错误。所以我认为方法和学习能力是前提，然后才是刻苦、勤奋。我们要用智慧练习，而不是用四肢蛮练。

从已知到未知

这里重点谈谈学习能力，有三个主要影响因素：

一是自我认知。多数人不能客观认知自己，对自己的“画像”存在于理想状态的想象，发现不了许多问题，因而也就不认可他人评价，这叫“画地为牢”。

二是对信息的接收和理解。很多人听别人讲话、看别人写的文字，传递到他的头脑中就出现了较大偏差，因此学习效率极低。

三是学习和改变的意愿。有些人就算知道自己的不足，就是不愿意做出改变，凡事面子最重要，不能把姿态放低，没有改变的动力。

3、实践感悟

我们做练习，不是搞理论研究，一切都要付诸实践，在实践中发现、感悟、验证。任何感悟来自于实践，又要回归到实践，如此循环，就实现了精进。哪怕是很小的精进，日积月累后也成了大的精进。

实践是检验真理的唯一标准

有不少人问我八段锦的这个细节那个细节，经常会跟一句“怎么跟其他人说的不一样”，然后就很怀疑。碰到这种人，我会说明自己所说的来自于自己的实践，建议其最好也在实践中验证一下，而不总是道听途说。

最后：并非所有人都能发现自己的观点有问题，因此需要时常自省，避免固执己见，然后坚持刻意练习，就能在八段锦练习上有所成。

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