马上就要进入农历的九月了，九月一到就是寒露节气。

所谓寒露，这个时候的气温比白露更低，早晨的是露水更容易凝结。

在二十四节气里，寒露是第一个带有“寒”字的节气，也是气温转变的一个标志性阶段。

古人认为，进入寒露，意味着天地间的寒气开始萌生，而阳热之气正式消退，人们也就能清晰地感知到气温降低。

人体的气机顺应自然之气，外界的气温降低，人体的生理活动也会发生变化，这样才能保持体内的阴阳平衡。

那么，进入寒露，我们该如何调整自己的生活作息，以此顺应养生之道呢？

首先，寒露之后，要少吃一种瓜。

养生谚语说“秋瓜坏肚”，到了寒露前后，一些瓜类食物要少吃，有的甚至要不吃。

比较代表性的就是西瓜。

西瓜的性味寒凉，最容易损伤脾胃。盛夏酷暑时节吃点西瓜能够避暑，其实就是削减阳热火气。

但寒露之后再吃西瓜，那就真的成了《黄帝内经》说的“虚虚实实”，会导致脾胃虚寒，还会伴随食欲不振、头晕神疲困重等问题。

既然寒露之后最好尽量别吃西瓜，那么，这个时候适合吃点什么呢？

两种豆类食物可以多吃。

首先就是黑豆，在《黄帝内经》里，黑豆被称为“肾之谷”，能够填补肾精。

现代科学也发现，黑豆含有丰富的花青素，能够帮助细胞提高抗氧化能力而延缓衰老。

寒露之后多吃点黑豆，能够添精补髓强身健体。

2、红豆：

中医认为红豆能补血健脾，它味甘性温，有补虚、温经、益气的作用，适合在寒冷的秋冬季节食用。

现代科学则认为，红豆富含铁、锌等无机元素，能促进血液循环，改善面色，是秋冬季节养颜的理想选择。

上述两种适合吃的豆类食物，都是素食，我们讲究秋季“贴秋膘”，如下两种肉食，乃是血肉有情之品，也适合寒露之后多吃：

1、鸭肉：

鸭肉性味甘凉，却又不是大寒之品，能够滋阴养胃、利水消肿，是传统的滋补佳品，还不容易上火。

鸭肉的营养价值很高，脂肪含量适中，可以滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，很适合寒露后进补食用。

2、牛肉：

牛肉性味甘温，是传统的阳和食物，中医认为它有强筋壮骨、补虚养血、化痰熄风的作用，

秋季人体抵抗力比较弱，而牛肉含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁等成分。

寒露后经常吃点，可以帮助增强机体免疫力。

除了吃之外，寒露气温下降，我们还应该注意做好健康预防，如下三种病要远离：

1、外感：

俗话说春捂秋冻，寒露之后，我们就不能“冻”了，养生谚语也说：白露身不露，寒露脚不露。

也就是说，寒露之后更多还是注意保暖防寒，避免外界寒气侵袭机体。

可以经常按摩一下迎香、足三里等部位，促进气血冲和，有助于舒经通络预防外感。

其次，寒露之后还要多喝温水，不但能更好地驱散体内的寒气，还能补充水分，促进新陈代谢，提高自身抵抗力，从而减少外感发生。

最后，寒露之后可以开始泡脚了。足为诸阳之本，大部分的风寒外感，其最开始多半有脚冷的问题。

每晚睡前用热水泡脚，也可以适当加点花椒艾叶之类，促进气血运行，驱散寒气，改善睡眠，更可预防外感。

2、脾胃问题：

夏天顺利度过了，虽然看上去身体很健康，但古人却认为“一夏无病三份虚”。

也就说，炎热的夏天，即使没病，身体的正气也会虚弱，容易出现脾胃问题。

寒露之后，如果饮食不加节制肆意进补，很可能出现脾胃问题，如腹泻呕吐就比较容易发生。

这时候，我们可以适当按摩一下足三里、胃俞穴等处，疏通脾胃经络，调理脾胃技能。

其次，寒露之后更要注意膳食卫生，养成规律进食的习惯，从而让脾胃有个良好的过渡期。

3、心脑血管问题：

每年的秋冬两季，就是心脑血管问题的高发期。

这是因为气温下降之后，体内需要分泌更多的肾上腺素，乃至导致血管收缩而升高血压。

其次，寒冷的环境也会导致血液粘稠度上升，进一步增加心脑血管的风险。

因此，寒露之后，尤其是中老年朋友，更要做好健康安排，预防心脑血管问题，保护好血管。